Calcetines de Trekking | Cómo elegir las mejores medias para senderismo

¿Por qué son importantes los calcetines de trekking?

Hay una multitud de razones. En primer lugar, llevar el par de calcetines para senderismo equivocado es una vía garantizada para adquirir la némesis de todos los senderistas: las ampollas. En segundo lugar, un calcetín de senderismo específico evita que los pies apesten, otra maldición del senderismo, especialmente cuando hace calor.

Y, por último, pero no por ello menos importante, los calcetines de senderismo proporcionan comodidad y amortiguación los pies cuando se realizan excursiones o expediciones más largas. Debido a la importancia de los calcetines de montaña, y para evitar que los senderistas tengan una experiencia de senderismo miserable, hemos preparado esta guía.

¿Cómo elegir calcetines de montaña?

Es importante que te tomes tu tiempo a la hora de elegir unos calcetines de senderismo y que consideres cuáles son los que mejor se adaptan al tipo de caminata y a las condiciones que puedes encontrar. Algunas de las características clave que hay que tener en cuenta son la regulación de la temperatura, la absorción de los impactos, la prevención de ampollas y el fomento de la buena circulación.

Una persona media emplea alrededor de 2.000 pasos para recorrer 2 kilómetros. Si a esto le añadimos las subidas y bajadas de una ruta de senderismo, los obstáculos como las rocas que encontraremos por el camino, esta cifra aumentara notablemente. Con cada paso, los calcetines de trekking adecuados desempeñan un papel fundamental para mantener los pies cómodos y sin ampollas durante todo el recorrido.

Para elegir los mejores calcetines de senderismo para tu viaje, es primordial tener en cuenta estos cuatro aspectos antes de cualquiera de las demás características que puedan ofrecer tus medias de senderismo:

• La altura del calcetín: La altura correcta del calcetín protege contra la abrasión con tu calzado
• La amortiguación: La cantidad de amortiguación afecta a la comodidad y al calor
• Tejido: La mayoría de los calcetines de senderismo tienen como ingrediente principal la lana merina, pero algunos están hechos principalmente de poliéster o nailon
• Ajuste: Asegúrate de que tus calcetines se ajustan bien para evitar las ampollas

Altura de los calcetines de senderismo

La altura de los calcetines suele estar determinada por el tipo de calzado con el que se van a usar. Los calcetines tobilleros pueden ser adecuados para zapatos de baja o media altura, mientras que los calcetines de pantorrilla son mejores con las botas de senderismo para evitar el roce entre el puño de la bota y la pierna.

Estas son las cuatro alturas de calcetines que encontrarás a la hora de comprar ropa para senderismo:

• Invisibles
• Al tobillo
• A la altura de la rodilla
• A la altura de la rodilla

Calcetines invisibles para senderismo

Los calcetines invisibles son incluso más bajos que los de un cuarto de largo. Si llevas unas zapatillas de montaña o de trail running de caña baja, los calcetines deben llegar justo por encima del cuello y seguir ofreciendo acolchado y protección entre el tobillo y la zapatilla.

Sin embargo, ten en cuenta que los calcetines invisibles tienen más posibilidades de dejar pasar los restos del camino, como la grava o la suciedad, y un mal ajuste podría provocar roces en el talón y los tobillos. Nosotros preferimos los calcetines de 1/4 para la mayoría de nuestras actividades al aire libre simplemente por la cobertura añadida, pero los calcetines más cortos, son sin duda de perfil más bajo y tienen atractivo para aquellos que buscan minimizar el volumen.

Calcetines tobilleros para senderismo

Los calcetines de cuarto (1/4) de altura o Calcetines al tobillo como su nombre lo indica cubren el talón y el tobillo, pero no se extienden por la pierna tanto como los calcetines de media caña. Los excursionistas minimalistas y los que salen en el calor del verano pueden preferir los calcetines de 1/4, que funcionan bien siempre que no lleves botas con tobillos alto ya que puedes acabar sintiendo algo de fricción y que no necesites protección contra las abrasiones. Este estilo también se adapta bien a las zapatillas de correr.

Calcetines media altura o de media caña

La altura más común de los calcetines de montaña es de 15 a 20 centímetros por encima del talón y al menos un par de centímetros por encima de cualquier par de botas de montaña. Creemos que esta es la altura óptima para el senderismo: los calcetines de media altura no dan calor excesivo y ofrecen una mayor protección de la parte inferior de la pierna contra la maleza y las rocas. Los pantalones de senderismo pueden ser bastante finos, por lo que la amortiguación adicional es útil, y particularmente si llevas pantalones cortos en todos los senderos, excepto en los más fáciles, los calcetines hasta la pantorrilla son la mejor opción.

Calcetines de trekking hasta la rodilla

Los calcetines hasta la rodilla serán una gran adición a tu cajón de calcetines. Cuando las temperaturas bajan, un calcetín de la rodilla es esencial si quieres seguir disfrutando del aire libre en invierno. Además, son extralargos y cubren la pierna por debajo de la rodilla, manteniendo las piernas calientes al igual que los pies. Además de mantener tus pies calientes estos calcetines son ideales terrenos difíciles ya estos calcetines mantendrán tus piernas protegidas.

Longitud recomendada para las medias de senderismo

La mayoría de los calcetines de senderismo siguen los tipos de longitud vistos anteriormente como estándar. Sin embargo, si tienes la opción, lo mejor es optar por un calcetín de longitud media, ya que te ayudará a proteger los tobillos de la suciedad, los bichos y las ramas mientras estás en el camino.

Si ya has hecho algunas caminatas de senderismo y sientes que tus tobillos necesitan estar libres, siempre puedes comprar unos calcetines invisibles o unos calcetines hasta el tobillo.

Amortiguación y acolchado en los Calcetines de Trekking

La cantidad de acolchado en los calcetines de trekking te darán una indicación de lo gruesos que son los calcetines y de lo cálido que serán. El grosor adecuado en la amortiguación que será ideal para ti dependerá principalmente del tipo de caminata de senderismo que vayas a realizar y del clima que esperes. Un poco de acolchado puede proteger tus pies durante actividades extenuantes como correr o ir de mochilero, pero recuerda que los calcetines más gruesos son más calientes y pueden hacer que tus pies suden más.

Es posible que tengas que experimentar para encontrar el equilibrio adecuado entre amortiguación y calidez que te funcione. Es útil tener una variedad de calcetines de trekking para elegir en tu cajón de calcetines.

Calcetines de compresión para senderismo

La compresión es una palabra de moda entre los atletas que practican deportes al aire libre, alabada por su capacidad para ayudar a la recuperación muscular y reducir la fatiga general. En el ámbito del senderismo, algunos excursionistas consideran que los calcetines de compresión son útiles cuando se recorren largas distancias o se viaja con tiempo frío, ya que el apoyo adicional puede ayudar a aliviar el dolor y fomentar el flujo sanguíneo.

Hemos incluir un par de calcetines de compresión es un buen complemento para aquellos que quieren un poco más de comodidad y seguridad en el camino. Los modelos de compresión son un poco más caros, y no son para todo el mundo, pero para algunos los beneficios potenciales merecen la pena.

Tipos de acolchado para calcetines de senderismo

Sin acolchado

Los calcetines de trekking sin acolchado son calcetines ultraligeros que están diseñados para su uso en caminatas de senderismo en climas cálidos. Son muy transpirables y tienen poco acolchado. Algunos de los calcetines de esta categoría son calcetines con forro, que a muchos excursionistas les gusta llevar debajo de un calcetín de senderismo ligero, medio o pesado

Los calcetines con forro solían ser populares porque eliminaban la humedad y mantenían los pies secos, pero hoy en día muchos calcetines de montaña son tan buenos que no necesitan un calcetín con forro. Sin embargo, si sabes que los calcetines con forro te funcionan, puedes seguir utilizándolos.

Amortiguación ligera

Estos calcetines de trekking son ideales para condiciones cálidas, los calcetines con amortiguación ligera priorizan la evacuación de la humedad y la comodidad sobre el calor. Sus fibras son relativamente finas, pero tienen una ligera amortiguación en zonas clave, como el talón y la bola del pie.

Amortiguación media

Este tipo de calcetines de trekking proporcionan una buena amortiguación en el talón y la planta del pie lo que los hace ideales para el senderismo y la mochila además brindan suficiente calor para su uso en condiciones moderadas a frías.

Muy acolchados

Ete tipo de calcetines de senderismo suelen ser los calcetines más gruesos, cálidos y acolchados del mercado. Están hechos para rutas de senderismo de larga duración, terrenos difíciles y temperaturas frías. Suelen ser demasiado gruesos y cálidos para ir de mochilero en condiciones de calor y se recomiendan mejor para hacer montañismo o ir de mochilero en clima frío.

Calcetines para trekking: Tipo de tela y materiales

Los calcetines de senderismo rara vez se fabrican con un único tejido, sino con una mezcla que logre el equilibrio adecuado entre comodidad, calidez, durabilidad y secado rápido. Estos son los materiales más comunes que encontrarás en los calcetines de montaña:

Lana

La lana es el material más popular de los calcetines de trekking y el que nuestros especialistas en calzado recomiendan por encima de todos los demás. Regula bien la temperatura para que los pies no suden y proporciona amortiguación. Otra ventaja es que la lana es naturalmente antimicrobiana, por lo que tiende a retener menos los olores que los tejidos sintéticos.

Hoy en día, la mayoría de los calcetines se fabrican con lana merina, que es esencialmente libre de picores en comparación con los antiguos tipos de calcetines de lana de trapo. Además, la mayoría de los calcetines de lana utilizan mezclas de lana y materiales sintéticos para una mayor durabilidad y un secado más rápido.

Poliéster

El poliéster es un material sintético que aísla, evacua la humedad y se seca rápidamente. A veces se mezcla con lana y/o nylon para obtener una buena combinación de calor, comodidad, durabilidad y secado rápido.

Nylon

Es otra opción sintética que se utiliza ocasionalmente como material principal. Aumenta la durabilidad y puede mejorar los tiempos de secado.

Seda

La seda es un material que actúa como un aislante natural, la seda es cómoda y ligera, pero no tan duradera como otras opciones. Se utiliza ocasionalmente en los forros de los calcetines de trekking para proporcionar un transporte fiable de la humedad.

Spandex

Muchos calcetines de montaña contienen una pequeña cantidad de spandex. Este material elástico ayuda a los calcetines de trekking a mantener su forma y minimiza las arrugas.

Ajuste de un calcetín de senderismo

El ajuste correcto de tus calcetines para trekking te ayudará a mantener tus pies cómodos mientras haces senderismo. Si los calcetines son demasiado grandes, pueden tener arrugas que pueden rozarte y causarte una ampolla. Si son demasiado pequeños, pueden provocarte puntos de presión y los calcetines se pueden resbalar.

Para encontrar la talla correcta, es útil saber la talla de tu pie real y no la de tu zapato de montaña, porque a veces la gente se confunde de talla, lo que puede hacer que compres calcetines demasiado grandes. Si estás indeciso entre dos tallas, elige una más pequeña para evitar el exceso de material que puede amontonarse y causar ampollas.

Cómo deben quedar los calcetines de senderismo

Cuando te pruebes los calcetines de trekking, asegúrate de que te queden ajustados, pero no demasiado. Un calcetín se ajusta correctamente cuando la talonera coincide con el talón del pie.

Durabilidad de los calcetines de trekking

Es increíble la cantidad de veces que hemos metido nuestros calcetines de trekking en la lavadora y la secadora y han salido como nuevos. La durabilidad es específica de cada marca y hemos visto cambios a lo largo de los años incluso entre los mismos fabricantes de Equipamento de montaña.

Independientemente de la marca, te sorprenderá gratamente la duración de un par de calcetines de senderismo de 20 euros. Si tienes unos cuantos pares en para rotarlos entre sí y no solo uno o dos pares, puedes esperar que la mayoría de los calcetines de senderismo duren al menos un par de temporadas, si no más. Nosotros tenemos varios pares en nuestro cajón de calcetines de senderismo que utilizamos tanto para las nuestras caminatas de senderismo de 1 día como para nuestras expediciones y rara vez tenemos que reemplazarlos.

Impacto ambientas y Sostenibilidad

La atención a la sostenibilidad ha aumentado en la industria de las actividades al aire libre en los últimos años, y los calcetines de montaña no son una excepción. En esta categoría, actualmente hay dos tendencias clave: la lana certificada según el Estándar de Lana Responsable (Responsible Wool Standard -RWS-) y el uso de materiales reciclados. La primera indica que las ovejas han sido tratadas con humanidad y de acuerdo con estrictas normas de bienestar animal y medioambientales.

También hemos empezado a ver más empresas que utilizan materiales reciclados, como la utilización de nylon reciclado, y calcetines fabricados con CoolMax EcoMade, que es un poliéster fabricado con botellas de plástico recicladas. En general, desde nuestra comunidad de Senderos y Rutas apreciamos estos esfuerzos y estamos ansiosos por ver que más marcas se sumen a ellos.

Calcetines específicos para mujeres

Muchas empresas venden calcetines específicos para hombres y mujeres, pero en la mayoría de los casos no hay grandes diferencias de rendimiento entre ambos. Los calcetines de mujer suelen tener colores diferentes y se ofrecen en tallas más pequeñas en general, pero por lo demás tienen el mismo diseño y ajuste general que los calcetines de trekking para hombre o unisex. En general, es mejor tomar la decisión basándose en el tamaño en lugar de determinar si el calcetín es unisex o específico para mujeres.

Los muchos beneficios de los calcetines de montaña

Probablemente podríamos escribir un pequeño libro sobre los beneficios de usar calcetines de senderismo. Sin embargo, para ahorrarte un extenso libro, mejor vamos resumir los beneficios que proporcionan los calcetines de trekking, beneficios aprendidos a partir de dolorosas experiencias mientras hacíamos senderismo antes de apreciar verdaderamente los beneficios de los calcetines de senderismo.

Amortiguación del pie

Los calcetines de trekking están diseñados específicamente para proporcionar una amortiguación adicional a la parte delantera y al talón del pie. Esta amortiguación adicional también tiene un efecto secundario: hace que los calcetines sean más duraderos. Puede que pienses que no necesitas una amortiguación adicional. Piénsalo de nuevo. Prueba a hacer una caminata de 16 kilómetros por un terreno rocoso, con algunas subidas y bajadas largas para divertirte. Cada poco de amortiguación ayuda a evitar que el pie “palpite” hacia el final de una larga caminata.

Prevenir las ampollas

Un calcetín de senderismo es crucial para prevenir las ampollas. Un calcetín de senderismo, a diferencia de un calcetín de algodón endeble, no rozará constantemente con el dorso del pie y proporciona una protección significativa contra el roce que pueda causar la bota. Un pie húmedo es un pie apestoso y doloroso. Pero un pie mojado también es propenso a las ampollas. Los calcetines para trekking eliminan la transpiración del pie y la introducen en el calcetín. Esto mantiene el pie seco y contribuye en gran medida a evitar las ampollas.

Pies calientes y cómodos

Los calcetines de montaña, incluso los más ligeros, son gruesos. Este grosor mantiene los pies calientes. Sin embargo, esto nos lleva a una pregunta. ¿Quién necesita tener los pies calientes en verano? Bueno, un calcetín de senderismo de calidad, mantiene los pies frescos durante el verano al impedir que el calor exterior llegue al pie ya que atrapa el calor exterior en pequeñas burbujas de aire. Al mismo tiempo, los calcetines ahuyentan el calor y la transpiración propios del pie. Una de las razones por las que sugerimos los calcetines Smartwool para las excursiones de senderismo de verano.

Confort

Una vez que una persona empieza a usar unos buenos calcetines de trekking, los calcetines de algodón suelen quedar relegados a un cajón olvidado. La mayoría de las personas que compran calcetines de trekking de calidad pronto se encuentran usándolos en casa, en la oficina e incluso en la cama. La razón de esta multitud de usos es sencilla: los calcetines de trekking mantienen los pies a la temperatura adecuada especialmente si tienes calcetines Smartwool. Además, los calcetines de montaña Smartwool son muy suaves y se ajustan perfectamente en el pie.

Cuidado de los calcetines de trekking

Para la mayoría de los productos de lana merina (no solo para los calcetines de trekking), recomendamos lavarlos en agua fría y secarlos al aire libre. Las instrucciones varían según el fabricante y algunos afirman que la lana merina puede secarse a máquina, pero creemos que esto acorta significativamente su vida útil.

Sin embargo, los calcetines para senderismo de lana merino -junto con los calcetines de senderismo de poliéster- son uno de los pocos artículos que podemos meter en la secadora con nuestra ropa habitual. No suelen tener los mismos problemas de durabilidad que otros productos de merino, y la secadora caliente hace que los calcetines recuperen su forma original. Creemos que se puede optar por el secado con plancha, pero hay que tener en cuenta que se pueden formar más bolitas y encoger más los calcetines que en la secadora.

Consideraciones antes de comprar tus próximos calcetines de montaña

Los calcetines de montaña no son la pieza más técnica del equipo, sin embargo, aquí hay un resumen final de las cosas que los senderistas deben tener en cuenta cuando compran un calcetín de senderismo.

Selecciona la talla correcta

Es lo habitual. Pero antes de gastar dinero por un calcetín de montaña, lee la “guía de tallas”. En el caso de los calcetines Smartwool, la mayoría de los hombres querrán la talla “grande”, mientras que las mujeres se inclinarán por la talla “media”. Pero esto es sólo una regla general. Para evitar comprar un calcetín que no te quede bien, lee primero la guía de tallas del calcetín.

El grosor del calcetín de trekking

Los calcetines de senderismo suelen tener tres grosores: ligero, medio y grueso. Smartwool, y algunos otros fabricantes de calcetines, también fabrican un estilo extra grueso llamado “estilo trekking”.

El grosor de los calcetines depende del clima de tu ruta de senderismo y de las preferencias personales. Sin embargo, aquí tienes algunas pautas generales:

• Para las excursiones de verano, elige un peso ligero o medio.
• Para las caminatas y excursiones con clima más frío, elige un peso medio o pesado.
• Para el frío extremo, elige calcetines pesados o de “estilo trekking” de Smartwool.

Para la mayoría de las excursiones, calcetines de trekking de peso medio son los más versátiles. El calcetín de peso medio se adapta fácilmente a todas las botas y zapatos de senderismo incluyendo también el calzado deportivo, y proporciona más amortiguación que un calcetín ligero. Sin embargo, para el senderismo de invierno o de alta montaña, la línea de trekking de los calcetines Smartwool funcionará perfectamente.

¿Se ajustará el calcetín a tus zapatos o botas de montaña?

Dado que los calcetines de senderismo varían significativamente en cuanto a su grosor, el ajuste de un calcetín en particular a tus zapatos de senderismo es variable y depende en gran medida de lo ajustado que sea tu zapato o bota. En general, hemos observado lo siguiente:

Calcetines de senderismo ligeros y de peso medio: se adaptan a prácticamente todos los tipos de zapatos y botas de senderismo. Los calcetines de peso medio pueden resultar un poco apretados cuando se usan dentro de zapatos deportivos sin cambiar la forma en que se ata el zapato.

Calcetines de pesados: A menudo resultan “demasiado gruesos” para llevarlos con zapatillas de deporte y calzado de montaña ajustado, pero suelen funcionar bien con las botas de montaña. Aun así, si tu bota de montaña ya es ajustada, un calcetín de gran peso podría plantear problemas. Hemos usado calcetines de peso elevado en zapatos deportivos, pero para ello hay que aflojar mucho el cordón del zapato.

Calcetines de alta montaña: Estos calcetines son excepcionalmente gruesos. Sólo caben dentro de las botas de montaña que sean “amplias”. Por supuesto, también funcionan muy bien en casa durante el invierno.

Color

Los calcetines de trekking vienen en una amplia variedad de colores. Para ir de excursión, elige los colores que más te gusten. Sólo recuerda que los calcetines de trekking más oscuros ocultan mejor la suciedad que los calcetines más claros. Si bien esto no es una consideración para el senderismo nocturno, para los excursionistas diurnos la capacidad de “ocultar la suciedad” a menudo es útil.