¿Por qué usar Bastones de Trekking?

¿Por qué usar Bastones de Trekking?

Usar bastones de Trekking dentro de tu equipamiento para trekking supone muchos beneficios, no solo para tu desempeño durante tu ruta de senderismo; sino al largo plazo ya que su uso durante tus viajes a la montaña puede ayudarte a apaciguar dolencias en músculos y articulaciones, mejorar el transporte de equipamiento pesado haciendo montañismo o viajando de mochilero.

Es está guía te contamos el ¿Por qué usar Bastones de Trekking? para que esta herramienta que de seguro hará más fácil tus caminatas ecológicas esté siempre dentro de tus implementos para trekking y puedas hacer senderismo como un profesional.

Ejercicio más eficiente

Al usar bastones de trekking nuestra caminata se convierte en un ejercicio más completo. Esto debido a que nuestros brazos y piernas se ven obligados a trabajar más y en sincronización. También el movimiento que realizamos con los brazos durante el uso de los bastones de senderismo nos permitirá mantener un mejor ritmo en nuestra ruta y por tanto nuestros pasos serán más regulares, resultando en un aumento de la eficiencia del ejercicio realizado y en una caminata más fluida.

Usar bastones mejora la distribución del peso

Usar bastones de senderismo en tus caminatas ayudará a una correcta distribución del peso. Esto reduciendo la sobrecarga y esfuerzos en nuestros músculos y articulaciones. Además e reducir el riesgo de sufrir lesiones en las rodillas, tobillos o caderas. Te recomendamos utilizar los bastones de trekking especialmente durante el descenso ya que liberan la cantidad de toneladas/hora que absorben nuestras piernas evitando fracturas o problemas a largo plazo.

Tener un mejor equilibrio

Cuando usamos bastones nuestro cuerpo pasa de tener dos puntos de apoyo a tener cuatro. Al contar con puntos de apoyo adicionales podremos caminar con mayor facilidad por cualquier tipo de terreno, pasar por terrenos fangosos o fuentes de agua sin perder equilibrio. Además de evitar lesiones como esguinces o aún peor caídas y lesiones por pérdida de equilibrio.

Hay que tener en cuenta que no debemos hacernos dependientes del uso de los bastones de trekking ya que un uso excesivo puede reducir nuestro sentido normal del equilibrio, nuestra capacidad de coordinación. Además que no en todos las rutas de montaña podemos hacer uso de los bastones, como cuando debemos trepar o nos encontramos con una cresta.

Usar bastones mejora la frecuencia cardiaca

Iniciar una caminata de trekking usando bastones ayudara a que mantengamos una frecuencia cardiaca baja al inicio de nuestro esfuerzo. Esta es una ventaja que quienes practican Nordci Walking han sabido explotar dado que está aumentara debido a la actividad muscular en las extremidades superiores. Esto ayudara a ir mejorando el entrenamiento para rutas de dificultad alta.

usar bastones de trekking
Usar bastones mejora la frecuencia cardiaca

Los bastones nos ayudan a reconocer el terreno

En terrenos irregulares o que ofrecen poca información a través de la vista tus bastones de trekking te serán de gran ayuda. Por ejemplo en terrenos con abundante agua como el Páramo de Chingaza o un terreno nevado como el Parque de los Nevados nos ayudan a comprobar la existencia de un paso firme.

¿Cómo usar los Bastones de Trekking?

Existen muchas dudas de cómo se deben usar los bastones para senderismo. Y en este apartado queremos responder a las dudas más frecuentes acerca de cómo se deben. En nuestro blog podrás encontrar también una guía de cómo usar tus bastones de senderismo.

¿Usar 1 o 2 bastones de trekking?

No existe diferencia entre usar 1 o 2 bastones de senderismo al caminar sin una carga significativa. Pero cuando vas en una caminata de trekking o haces ontañismo con un peso considerable te recomendamos usar 2 bastones ya que tu equilibrio se reducira notablemente.

Recuerda que entre más exigente y larga sea tu ruta de senderismo más recomendable será el uso de dos bastones para trekking.

¿A que altura debo usar mis bastones?

La altura óptima para usar un bastón de trekking es en la que al apoyarlo sobre un terreno plano nuestro brazo y antebrazo formen un ángulo de 90 grados con el codo. Si nuestro bastón es muy bajo los hombros y muñecas resentirá el ejercicio en bajadas. Si la altura es mayor de la correcta nuestro codo se resentirá. Siempre debemos estar listos a ajustar nuestros bastones, acortando la distancia en subidas con pendientes muy pronunciadas y alargando en las bajadas, tratando de mantenernos en una posición vertical siempre.

En grandes altitudes o climas con frío extremo los bastones no deben quedar muy largos, siempre tratando que las manos queden por debajo del codo al usar el basto. Recuerda esto o de lo contrario la circulación no será normal y tus dedos se enfrían más rápido de lo normal.

Si te has decidido a comprar unos bastones de trekking como parte de tu equipamiento para senderismo te invitamos a revisar nuestra guía con los mejores bastones para iniciarse en el mundo del trekking.

Esperamos esta primera guía de ¿Por qué usar Bastones de Trekking? y te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales para más información de nuestras actividades y caminatas de senderismo, y estar al día con nuestros post.

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Guía – ¿Cómo hacer senderismo como un profesional?

Cómo hacer senderismo como un profesional

Esta primera guía de ¿Cómo hacer senderismo como un profesional? está pensada para que todos los entusiastas del trekking, el senderismo y el montañismo, así como a quienes nos encanta viajar de mochileros podamos emprender nuestra siguiente aventura en la naturaleza de una forma más relajada.

Emprender una caminata de senderismo o un viaje de trekking no es una tarea muy complicada. Pero no significa que los deportes en la naturaleza y en especial las actividades en la montaña Estén libres de inconvenientes. Una mochila sobrecargada, ampollas en los pies, una mala elección de la ropa para senderismo o de las botas de trekking pueden arruinar una aventura de senderismo para todos.

Lee con atención esta guía, toma los consejos y trucos que más se ajusten a ti para planificar tu próximo viaje de trekking o vacaciones de mochilero. !Prepárate! para una aventura en tu ruta de montaña libre de problemas.

Prepara tu viaje con anticipación

Ya en nuestro blog hemos abordado los temas de ¿Cómo hacer Senderismo?, ¿Qué llevar para una caminata de Senderismo? y ¿Qué llevar para una excursión de trekking? e incluso preparamos una Guía de ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas? y que te recomendamos leer ya que complementan la presente guía.

La preparación de nuestra caminata ecologic inicia desde el momento en que buscamos dónde hacer senderismo, localización del tipo de sendero, condiciones climáticas, permisos necesarios, equipamiento de trekking necesario, comida, hidratación, mochila de trekking, etc. Y es por eso que desde Senderos y Rutas abordaremos cada aspecto esencial en la preparación de tu próxima caminata de trekking en la montaña.

Prepara los permisos con tiempo

Sabemos que muchas veces nos sentimos expontaeos y simplemente queremos salir a dar una caminata de senderismo. Este es el primer error que cometemos al creer que el senderismo fácil se trata de solo salir y caminar.

La mayoría de los lugares habilitados para senderismo requieren que te informes de los horarios para caminatas, de las condiciones de seguridad, recomendaciones de salud y restricciones cómo la prohibición de llevas mascotas o niños menores.

Prepara los permisos con tiempo para tu caminata de trekking

Los parques naturales casi siempre requieren pagar una tarifa (por ejemplo el Mataredonda en Choachí) o que se solicite un permiso con anticipación (como el caso del PNN Chingaza) otros recorridos solo se pueden realizar bajo la guíanza de un guia de montañismo autorizado (como en el PNN Los Nevados). Verifica con anticipación siempre con anticipación.

Llega a Tiempo

Muchos parques naturales tienen un único horario de entrada o requieren tu presencia un día antes. No pierdas tu oportunidad de ingreso. En el primer caso trata de llegar 1 o 2 horas antes.

Se paciente

En los parques naturales y reservas ecologicas suele darse una charla informativa, presta atención a todas las indicaciones. Escucha donde puedes y donde no puedes ir así el comportamiento adecuado en el ecosistema.

Señala los puntos importantes

En tu mapa señala los puntos de referencia y puestos de control que te servirán de guía durante la caminata, justo como lo indicamos en la Guía de ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas?.

Empaca tu mochila

Saber ¿Qué llevar para una caminata de Senderismo? o ¿Qué llevar para una excursión de trekking? dependiendo del tipo de viaje de aventura que emprenderas es de vital importancia. Para hacer senderismo como un profesional tambien deberas empacar tu mochila para trekking de forma optima de acuerdo a los diferentes tipos de senderos que visitaras.

Qué llevar para una excursión de trekking

Siempre a mano

Empaca tu comida del día y tus implementos de trekking más pequeños como mapas, brújula, guantes, botiquín , linternas y cubiertos en el bolsillo superior. Siempre donde podrás acceder a ellos de forma rápida y fácil.

Organiza la mochila

en el interior de tu mochila de trekking debes tener cuidado con el orden en que empacas, deberás hacerlo teniendo en cuenta la utilidad, frecuencia en que las usaras y peso.

Sleeping bag

Si llevas saco de dormir ponlo en el fondo de la mochila para brindar soporte a los implementos para senderismo más pesados.

Empacar tu mochila de trekkinng como un profesional
Empacar tu mochila de trekkinng como un profesional
Equipo pesado

El equipamiento para trekking que sea pesado como vejigas de hidratación llenas, kits de cocina, deberás ponerlo en el medio siempre apoyado cerca de la espalda. Esto para lograr la mayor estabilidad durante tu ruta de montaña.

Chaquetas y capas extra

Las chaquetas de montañismo abultadas y capas de ropa extra se deben poner cerca del equipamiento pesado, tratando de rellenar todo los espacios libres. Siempre tratar de poner este tipo de equipamiento en forma de rollo para aprovechar mejor el espacio.

Capas esenciales

En la parte superior de tu mochila pon las capas de ropa esenciales que necesitaras en el durante el día, se deben empacar de forma que permitan poner la cubierta superior de la mochila o toplid sin forzar mucho la mochila.

Aprovecha los bolsillos laterales

Aprovecha los bolsillos laterales en tu mochila para senderismo, ya que estos son ideales para llevar botellas de agua, botellas de combustible, bastones para trekking o los postes de tu carpa de camping.

Usa el CINTURÓN de tu mochila

Si tu mochila tiene un cinturón con bolsillos aprovéchalo para tener ceca de tu cintura objetos pequeños como tu cámara o GoPro, mapas, snacks y todos los items que sean de uso inmediato.

Bastones de Trekking

Te recomendamos siempre elegir una mochila con ajuste para los bastones de senderismo, así viajaras sin que tus bastones te incomoden mientras no los usas.

Siempre impermeabiliza tu mapa en una bolsa tipo ZipLoc.

Empaca siempre la cantidad justa de comida

comida para senderismo

Los caminantes, especialmente los senderistas novatos nos preocupamos mucho por empacar comida para nuestras caminatas. Siempre separa comidas de snacks. Visualiza siempre que podrías comer en verdad dependiendo la duración de cada caminata y empaca solo eso. No empaques más de 1 kilogramo de comida y trata de tener hasta 3000 calorías por cada día de caminata. Si vas a una caminata en climas fríos agrega alimentos con mayor contenido calórico, pero mantén el mismo peso en tu mochila. Una buena opción es el Sampa.

Consejos para hacer senderismo como un profesional

No importa si vas para una excursión de trekking de varios días o una travesía en la montaña o a una caminata de senderismo de un día. Sigue estos consejos para extender la vida de tus alimentos en tus rutas de trekking de montaña.

  • Lleva quesos siempre empacados en su paquete original, si vas a ponerlo en algún tipo de bocadillo o sandwich hazlo en el momento. siempre tenlos en bolsas ziploc después de abiertos.
  • Las frutas y vegetales siempre empacalas enteras y córtalas durante tu excursión. Siempre toma frutas y vegetales de pequeños tamaños que puedas comerlos en una sola comida.
  • Lleva tortillas para fajitas en lugar de pan, tienen mayor duración, ocupan menos espacio y se deforman con menos facilidad. Llévalas en el fondo de tu toplid para que mantengan su forma o se rompan..

Esperamos esta primera guía de ¿Cómo hacer senderismo como un profesional? te sea de utilidad. Siempre infórmate y ve en compañía de guías expertos de ser necesario, disfruta el paisaje.

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Guía – ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas?

Cómo orientarse en una caminata de senderismo en las montañas

En este articulo de nuestro blog queremos responder a la pregunta de ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas? con una simple guía. Sabemos que siempre la mayor preocupación a la hora de salir a una caminata ecológica en las montañas es no perdernos . Muchos otros piensan que solo con una buena brújula es y buen mapa suficiente o un GPS de última tecnología, y aunque es imprescindible contar con una brújula y un mapa, o tener el mejor GPS para trekking y senderismo te dará una ventaja; es necesario conocer más sobre tu entorno y desarrollar habilidades básicas que permitan guiarte durante tu caminata de senderismo.

Como guiarse en una caminata de senderismo en las montañas

Las actividades en la montaña como en todo deporte en la naturaleza requieren que nos preparemos para los cambios imprevistos en las condiciones climáticas, así como para las dificultades e irregularidades del terreno. No importa la dificultad de tu caminata, si estamos preparados tendremos una caminata de senderismo fácil y divertida.

Prepárate antes de salir a tu ruta de montaña

Los mapas online como Google Maps o Wikiloc son muy eficientes a la hora de planificar tu caminata de senderismo en la montaña, pero no son infalibles. Estas aplicaciones no suelen detectar o indicar las franjas pedregosas o fangosas dentro.

Prepárate antes de salir a tu ruta de montaña

Para saber cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas es importante tener en cuenta que as pendientes en un terreno rocoso siempre están compuestas de pequeñas rocas que pueden ocasionar deslizamientos. También los terrenos fangosos o humedos como el de los páramos pueden hacer que suframos caídas.

Siempre es importante conocer donde hacer senderismo, visita previamente tu ruta y conócela. Si no puedes visitarla con anterioridad utiliza Google Earth y estar preparado para las particularidades del terreno.

Consulta el Clima al preparar tu trekking de montaña

En climas tan impredecibles como el que te encuentras en una ruta de senderismo en Colombia y especialmente en el páramo un aguacero o tormenta en la montaña es algo de esperar, no basta con llevar la mejor ropa para trekking, igualmente es necesario saber cómo se comportará el terreno en caso de lluvia en nuestra ruta por la montaña.

Consulta el Clima al preparar tu trekking de montaña

No tener en cuenta el clima antes de salir es una de las fallas características del senderismo en novatos. Ya que una fuerte lluvia aumentara tus probabilidades de perderte. Siempre ten en cuenta si será posible retroceder al punto de inicio en caso de fuertes lluvias.

Nosotros te recomendamos usar servicios como The Weather Channer o Accuweather siempre entre 48 y 24 horas antes de salir a tu caminata de senderismo por la montaña.

Triangulación

La triangulación es la habilidad básica que nos permitirá a todos los caminantes tener una guía en la montaña. La triangulación es posible mediante la ubicación de puntos de referencia visibles durante nuestra ruta de senderismo.

¿Cómo hacer una triangulación efectiva en la Montaña?

Siempre sincroniza tu mapa y brújula. Es decir que tu mapa debe estar orientado siguiendo el norte de la brújula. ¡Asegúrate! de que tu brújula apunte al norte verdadero

Identifica siempre el punto más destacado de tu ruta en la montaña. Esto puede ser la cumbre o pico más alto. Un punto de referencia que destaque sobre todo lo demás. Siempre tu ruta debe orientarse sobre el punto más destacado para no perder el camino.

Abre todo tu mapa y coloca la esquina de la reglilla de tu brújula sobre el marco del mapa. Lugo gira tu brujula hasta que el norte de esta se alinee con el norte del vicel del mapa. Dibuja una linea a lo largo del borde.

Localiza al menos 1 punto más de referencia en el mapa y repite los 2 primeros pasos que te indicamos por cada punto de referencia. La linea de intersección entre lineas de referencia será tu ubicación aproximada.

Aprende a hacer triangulación

Nuestros colegas de JR Supervivencia, emergencia y montaña nos traen una guía en video de como preparar nuestra triangulation para la guianza en las rutas de montaña a partir del reconocimiento visual del terreno.

Técnica de la Triangulación – Cortesía de JR Supervivencia, emergencia y montaña

Traza una linea de contorno. ¡Apégate a ella!

Siempre traza una linea de contorno que rodee los terrenos difíciles. Los valles y descensos siempre contienen matorrales, rocas y arboles caídos que suponen un peligro natural. Una Trampa natural. Siempre evítalos manteniéndote en el sentido en que marche la corriente si vas por un paso de agua o río.

Si vas caminando en ascenso o descenso en la montaña, siempre apégate al camino más alto de la ladera. Esto es especialmente util si vas en descenso, trazar una linea de contorno evitara que nos topemos con obstáculos difíciles de esquivar en un descenso.

¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas en caso de niebla?

Las condiciones de niebla son especialmente frecuentes en las caminatas de senderismo en páramo, como el PNN Chingaza o Sumapaz. En caso de niebla siempre ve un paso adelante del resto del grupo y dirige al grupo de senderismo mediante señales visuales e indica en voz alta si es «derecha» o «izquierda» para reposicionarse en el camino. Reagruparse y continuar. Repetir esto siempre que sea necesario.

Cuídate de la noche al guiarte en la montaña

La luz del día siempre es más duradera en las cumbres que en los valles y está puede sorprender a los senderistas al realizar el descenso al finalizar una caminata de senderismo. Siempre contempla la dificultad y longitud de la caminata a la hora de dar inicio.

Cuídate de la noche al guiarte en la montaña

Si te pierdes o quedas atrás no salgas sin rumbo fijo, espera hasta la mañana siguiente. No te aventuras en la noche o correrás el riesgo de perderte o de sufrir un accidente.

Busca un caminno de salida

Si realmente te has perdido y no ves ayuda en camino, busca la rivera de un rió o fuente de agua en la montaña. Siempre suele haber carreteras o viviendas en las cercanías de los ríos.

Ten cuidado, siempre es posible encontrarse con obstáculos por la vegetación y el terreno inestable en las riberas de los ríos que pueden buscar tu camino. Antes de salir a tu caminata de senderismo localiza en tu mapa los puntos destacados donde podrías ir en caso de perderte. Pero sobre todo ten cuidado y trata de no separarte del grupo para evitar perderte.

Esperamos esta guía te sea de utilidad. Siempre infórmate y ve en compañía de guías expertos de ser necesario, disfruta el paisaje.

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Guía: Sampa la mejor comida para Trekking

comida para trekking y senderismo

Para todos quienes practicamos trekking y senderismo ¿Qué llevar a una excursión? es una pregunta que siempre debemos plantearnos antes de salir a una caminata ecológica, y una pregunta que nos suele ocasionar dolores de cabeza cuando se trata de comida para una excursión de trekking o para una caminata de Senderismo. En esta guía te enseñaremos como preparar Sampa, la mejor comida para Trekking y Senderismo.

El Sampa o «Tsampa» es un alimento ancestral de la cultura Tibetana con origen en la región central del Tibet. Este alimento conservado en buenas condiciones puede almacenarse de manera indefinida.

Sampa comida para trekking y senderismo
Sampa, la mejor comida para trekking y senderismo tiene su origen en la Región central del Tibet

Este comida es ideal no solo para caminatas ecológicas sino también para tus viajes de mochilero dado a que es una fuente importante de energía, de un gran aporte nutricional que lo sitúa al Sampa dentro de las comidas más nutritivos para trekking y senderismo. Además de tener la ventaja de durar para siempre si se conserva en un recipiente herméticamente sellado.

Al momento de preparar nuestro equipamiento trekking y provisiones para nuestra aventura en la montaña siempre pensamos en la prácticidad; Y el Sampa se convierte en el mejor alimento para trekking y senderismo por lo fácil que es prepararlo, siendo una alternativa natural y saludable a alimentos como las barras energéticas o la granola en barra.

¿Qué es el Sampa?

El Sampa es una comida que se compone básicamente de granos y miel, pero con un valor nutricional y energético mayor al de otros alimentos como la granola y totalmente natural a diferencia de las barras energéticas convencionales.

Es una comida para trekking de fácil preparación ya que todo se realiza de forma manual y sus ingredientes se pueden conseguir en cualquier supermercado. Pero lo más importante, no requiere que seas un chef profesional 😃.

¿Cómo Preparar Sampa?

La preparación del Sampa se basa en una combinación de granos escensiales y miel de abejas pura y natural ( te recomendamos usar miel de abejas de granjas orgánicas) que asegura su conservación y le da un rico sabor, ideal para excursiones en la montaña.

Ingredientes Sampa

1 kilogramo de todos los granos

  • Fríjol rojo o Frijol Cargamanto
  • Garbanzo amarillo
  • Lentejas verdes secas
  • Maíz amarillo seco
  • Soya
  • Trigo en grano seco
  • Maní Natural ( sin tostar y sin sal)
  • 5 kilogramos de Plátano verde
  • 3 kilogramos de Miel Abejas pura
granos para sampa

Preparar Sampa para trekking

La preparación de tu comida para trekking comienza con la tostión de todos los granos (tostar mani, maíz, etc.) , cada grano debe tostarse por separado, ya que los tiempos varían de uno a otro.

Una vez tostados todos los granos se deben moler, te recomendamos usar molino manual, pero si tienes un molino eléctrico no hay problema. T ambien debes moler los ingredientes por separado.

Harina de maíz, trigo y soya para campa, comida para trekking

En un bowl o recipiente grande mezclar todas las harinas obtenidas de los granos previamente tostados.

Una vez mezcladas todas las harinas debes ir agregando la miel, amasando la mezcla del mismo modo como si de amasar arepas se tratara. Amasar hasta lograr una masa uniforme.

la mejor comida para trekking
Masa de Sampa – Cortesia de Qingning Jia

Una vez tengas la masa forma esferas. Forma pequeñas bolas como si se trataran de señuelos o bolas de ping pong. Te recomendamos tambien hacer pequeñas barras tipo granola para facilitar el almacenamiento.

Una vez utilizada toda la masa pasamos al secado. Se debe dejar secar a la sombra con un paño de tela sobre ella. El tiempo de Secado dependerá de la cantidad de miel de abejas utilizada.

Bolitas de Sampa, la mejor comida para trekking
Bolitas de Sampa, la mejor comida para trekking – Cortesía de Alpha

¿Cómo conservar el Sampa antes de una excursión?

Para que el Sampa esté siempre fresco antes de tu caminata de senderismo o tu excursión de trekking en la montaña es necesario conservarlo en un recipiente hermetico de vidrio, lejos del sol y de la humeda. También puedes empacarlo al vacio usando un foodsaver. De este modo puedes conservar tu sampa de 4 a 7 años.

Comer Sampa en tu caminata de trekking

Dados los ingrediente del Sampa esté es un alimento con altos contenidos de calorías y nutrientes por lo que una porción o bolita de sampa es equivalente a ingerir una de las 3 comidas diarias. Esto hace al sampa ideal para viajar ligero de peso en una excursión de trekking o caminata de senderismo.

Nosotros recomendamos comer 1 bolita de sampa antes de iniciar tu caminata, pero puedes remplazar tus tres comidas diarias por 3 bolitas de sampa.

También en tus viajes de mochilero recomendamos comer sampa para limpiar tu organismo de las toxinas que generan los alimentos procesados.

Recomendaciones

Al momento de preparar tus raciones de sampa te recomendamos usar una proporcion de 1 a 1 entre todos los granos, o sea que por cada kilogramo de 1 grano usar un kilogramo de los demás

También ten presente usar miel natural de abejas, de ser posible miel de granja orgánica. Y mantener una proporción de 3 a 1 entre la miel y los granos, es decir que si usaste una proporción de 1kg entre los granos deberás usar en total 3 kilogramos de miel de abejas.

Te recomendamos usar siempre un recipiente de vidrio hermético, no de plástico. T ambien si tienes posibilidades de empacarlo al vació te recomendamos hacerlo en pequeños grupos, ya que de usualmente se obtienen entre 250 y 300 bolitas de sampa.

Tutorial Sampa Para trekking y senderismo

Nuestros amigos de Aventura a tu Alcance nos traen este excelente tutorial de cómo hacer Sampa para tus aventuras en la montaña o tus viajes de mochilero.

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Guía de Fotografía de Viajes: Capturar el instante perfecto

Guía de Fotografía de Viajes: Capturar el instante perfecto

Una de las cosas que nos preguntamos siempre al emprender una caminata de senderismo o una excursion de trekking es ¿Cómo Capturar el Instante perfecto?. Esta guía busca ayudarte a capturar el Instante Perfecto, no solo durante tus viajes de trekking, sino en todos tus viajes, ya sea de aventura, de mochilero o viajando con familiares y amigos en la naturaleza y la montaña. Y así tener las mejores fotos de paisajes y viajes.

Cuando sales de viaje o a una caminata de senderismo y piensas en fotografía de viajes o fotografía de paisajes lo primero que debes tener en cuenta es de que no se trata solo de capturar el mejor lugar, se trata de capturar el instante perfecto.

Consejos para capturar el instante perfecto

  • Trata siempre de usar un lente zoom Gran Angular, ya que permite componer imágenes fácilmente, más si estas en montañas o terrenos irregulares.
  • Usa un filtro de densidad neutra, esto evitara que tus fotografías de paisajes tengan colores inesperados, especialmente cuando se trata de paisajes con ríos o lagos.
  • Infórmate de las condiciones de luz antes de salir, las mejores fotografías de paisajes son aquellas que sabes aprovechar al máximos las condiciones de luz.

Fotografiando las estrellas

A todos en nuestras excursiones de trekking y senderismo o en cualquiera de nuestros viajes ya sea de mochileros o de camping nos ha llamado la atención de tomar una instantánea de las estrellas. Fotografiar las estrellas no siempre se nos da bien, siguiendo los consejos de nuestra guía podrás tomar las mejores fotografías de esos paisajes iluminados por las estrellas.

Lo primero que necesitaras para realizar una fotografía del cielo estrellado es un trípode o un monopie, que le brinde estabilidad a tu cámara para un disparo de larga duración. También debes tener en tu lente un filtro de densidad neutra que te permita hacer una captura de larga exposición.
finalmente para capturar las texturas del paisaje, la intensidad del cielo captura tu fotografía con un disparador automático. Ya teniendo todo lo anterior te recomendamos hacer un disparo con un tiempo de exposición de entre 20 y 30 segundos para que ne tu fotografía de paisaje destaque el cielo.

Aprende de los mejores, !Inspírate¡

Toma inspiración de los mejores fotógrafos de paisajes y de viajes, toma inspiración y sal a la ruta a practicar, la fotografía de viajes es como una buena caminata de senderismo, solo se puede disfrutar practicándola.

Visita Flickr, cuando veas una fotografía que te guste revisa su información de EXIF para aprender más sobre las diferentes técnicas en fotografía de viajes y aventura. Has tus propias pruebas y en tu próxima oportunidad sal por tu Fotografía, sal a capturar el instante perfecto

informacion EXIF - Fotografia de Paisajes - Fotografia de Viajes
Información EXIF de una Fotografía de Paisajes – Fuente: Flickr

Desde nuestro blog de Senderos Y Rutas te recomendamos algunos de los mejores fotógrafos de paisajes, y algunos de los meores fotógrafos de viajes y aventura, para que te inspires. Recuerda que no se trata solo de grandes fotos, se trata de transmitir historias fascinantes, aventuras y momentos que inspiren a otros.

Lo más importante, disfruta tu caminata de senderismo o excursion de trekking al máximo, que la montaña y la naturaleza sea el objetivo durante tu ruta, que la ansias de lograr esa fotografía perfecta no te roben la emoción que produce una buena caminata deportiva.

Sarah Marino – @sarahmarinophoto

Chris Burkard – @chrisburkard

Paul Zizka – @paulzizkaphoto

Alex Noriega – @noriegaphotography

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Cold scenes from the Pacific Northwest, 2012-2016.

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Ian McAllister – @iantmcallister

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¿Qué llevar para una excursión de trekking?

Qué llevar para una excursión de trekking

Una excursion de trekking es una caminata de montaña que puede constar de 1 o más días. Si ya has estado en caminatas de senderismo y estas familiarizado con ¿Qué llevar a una caminata de senderismo? este articulo sera un complemento perfecto para ti. Pi por el contrario es la primera vez que asistirás a una caminata de trekking y senderismo toma nota de todas nuestras recomendaciones y dale un vistazo a nuestra guía de ¿Cómo hacer senderismo? y prepárate a disfrutar tu excursión al máximo.

Una excursion es una oportunidad única de conectarte con las montañas y con la naturaleza, pero también para conectarte contigo mismo y con quienes te acompañan. Es un paseo por la naturaleza, pero también es una aventura por las montañas y como buena aventura tiene sus desafíos.

Una excursión de trekking es una caminata con un grado de dificultad mayor al de una caminata de senderismo, diseñada para durar varias horas o incluso algunos días. Por lo que es importante contar con una mochila de trekking y senderismo adecuada para tal fin.

Decidir que llevar en la mochila a una excursion de 1 o varios días no es tarea sencilla. Ya que si tu mochila esta sobrecargada se sentrias exausto desde el inicio de tu caminata, pero si olvidas elementos importantes para tu excursión la experiencia sera menos placentera.

En esta guía de Senderos y Rutas buscamos darte los mejores consejos para que tu excursion de trekking y senderismo sea un viaje cómodo y que alistar tu mochila de senderismo no sea una pesadilla.

Mochila para Trekking

mochilas para senderismo

Todo lo que empacaras en tu mochila de trekking y senderismo estará dado en función de la duración y dificultad de tu excursión. Siempre ten el cuenta la duración del viaje con mochila, también la capacidad de la mochila y el peso que puedes cargar, ya que tu resistencia también limita tu capacidad de carga.

Para una excursion de 1 a 3 días te recomendamos una mochila de senderismo con capacidad de 30 a 45 litros. Para excursiones de mayor duración te recomendamos mochilas de trekking de 60 litros.

Una vez elegida tu mochila debes en tener en cuenta los siguientes accesorios que complementan excelentemente una mochila para una excursion de trekking.

  • Rain cover: Indispensable un protector contra la lluvia en caso de que tu mochila no cuente con uno.
  • Bolsa impermeable, son ideales para mantener protegida tu ropa de senderismo e implementos deportivos de la lluvia, también útiles para separar la ropa limpia de la ropa sucia o mojada.
  • Mochila ultraligera plegable: Estas mochilas son ideales para guardar tus documentos de identidad, dinero, también en excursiones que cuentan con puntos intermedios donde puedes ir de caminata sin llevar todo tu equipamiento.
  • Vejiga de hidratación: Es ideal contar con un sistema de hidratación que te permita hidratarte mientras caminas, es ideal que sea de gran capacidad, y por gran capacidad nos referimos de 2 a 3 litros.
  • Sacos de Compresión: Ideales para almacenar la ropa y tu sleeping bacack en tu excursión, ya que reducen el volumen ocupado por ella dentro de tu mochila de senderismo.

Las mejores mochilas para trekking y senderismo

Ropa para Trekking

Cómo te contábamos en nuestra guía de ¿Qué llevar a una caminata de senderismo?, la ropa es un elemento que se debe escoger teniendo en cuenta las características de la ruta, así como el clima, ya que una mala elección de esta puede incomodarnos durante todo el recorrido. La siguiente lista es nuestra recomendación para excursiones de trekking en montaña.

Botas de Trekking

Las botas de trekking las debes elegir acorde a las características del terreno y el clima en general, si es un terreno de dificultad avanzada no pueden faltar por nada. También te recomendamos llevar zapatillas de trekking para que descanses de las botas en senderos de menor dificultad. No olvides tener en tu mochila unas sandalias o chanchas no solo para descansar sino también para cuando te bañes en baños compartidos.

Las mejores botas y zapatillas de trekking y senderismo

Medias para trekking y senderismo

Es importante que tus medias de trekking y senderismo sean respirables, comodas y de rápido secado.

Polainas

Las polainas son el equipamiento de trekking ideal para mantener seco tu calzado y tus medias. No solo son utiles en condiciones de invierno o lluvia, sino tambien en lugares fangosos, cómo puede ser el caso de actividades de senderismo y trekking en páramo.

Sistema de Capas

El sistema de capas es importante, el nuemero de capas y el tipo de capa depende de las condiciones de la ruta, niveles de calor y frio y extensión de cada sendero.

Capa Base

La capa base de tu indumentaria es esa que vas a vestir primero, ya sea una camiseta, un esqueleto (polera). No importa si tu excursion de trekking tiene lugar en clima cálido o frío, es importante siempre que tu primera capa sea respirable, ya que si no es posible deshacerse de la humedad producida por tu sudor puedes tener problemas con el frió, con alergias entre otros.

Segunda Intermedia

Esta es la capa que se encarga brindarte calor, puedes tener un buso delgado o una camiseta manga larga, pero que sea un implemento ligero, respirable y cálido. Siempre la capa intermedia debes elegirla acorde a las condiciones climáticas de tu excursión.

Capa Exterior

La capa exterior de tu indumentarias es esa que esta compuesta por las diferentes chaquetas y busos destinados a protegerte de las condiciones de la caminata. En esta capa es importante contar con una chaqueta impermeable o rompevientos para senderismo. Si las condiciones lo ameritan tambien debes tener en cuenta contar con una chaqueta para el frío.

Chaqueta Térmica

Estás chaquetas son ideales en situaciones de alta montaña, puede ser en aislante sintético o con plumas de ganso. Recuerda tener especial cuidado con las chaquetas de plumas ya que al mojarse dejaran de calentar de la misma forma.

Poncho Impermeable

Esto es algo que recomendamos no olvidar nunca, ya sea que vas en una caminata de senderismo o en una excursión de trekking que sea con alta probabilidad de lluvia, te protegerá de la lluvia, además que es de fácil transporte dentro de tu mochila de senderismo.

Pantalones de trekking

Para excursiones de trekking es recomendable usar pantalones desmontables con cremalleras, en caminatas en alta montaña o clima frió de ser necesario usar una capa extra bajo los pantalones.

Bastones de senderismo

Los bastones de senderismo son algo que te ayudaran siempre a superar cualquier dificultad en la ruta, ayuda mucho en terrenos irregulares, pero también en terrenos fangosos para evitar caídas o para ayudarte a acceder a pasos a desnivel. Siempre que puedas equipa tus bastones para trekking.

Los mejores bastones para senderismo

Protégete del Sol

No importa si tu caminata tiene lugar en la costa, en páramo o montaña, siempre que practiques senderismo es imprescindible cuidarte del sol. Por ende siempre empaca y usa bloqueador solar; procura tener gorra o visera y de ser posible usa gafas de sol, humectante labial tipo ChapStick.

La seguridad es primordial en toda excursión de trekkign y senderismo

Siempre que estés por realizar cualquier excursión de trekking y senderismo es imprescindible tomar las precauciones de seguridad necesarias para cada caminata. Cómo lo mencionábamos en nuestro post ¿Cómo hacer Senderismo? siempre es necesario llevar a una caminata un botiquín básico para trekking y senderismo. Adicional a tu botiquín para senderismo también ten a mano mapa, brújula, linterna, y silbato. No olvides empacar tu repelente, cuando vayas a gran altitud pastillas contra el soroche o mal de altura y si estás bajo medicación no los dejes. Unas cuantas bolsas resellables tipo Ziploc para proteger tus objetos y artículos electrónicos del agua. Tu identificación ya sea cédula de ciudadanía o DNI pero !nunca lleves tu pasaporte a una salida de senderismo!) recuerda tener dinero en efectivo.

Comida para una excursión de trekking

¿Qué llevar para una excursión de trekking?

Para una excursion de trekking la comida que debes llevar varia en función de la duración, de tus necesidades calóricas y nutricionales, y también del peso que puedes cargar en la mochila.

Nosotros recomendamos llevar elementos de fácil consumo, como lo son alimentos preparados en lata: Imprescindible siempre llevar snacks como maní, nueces, entro otros frutos secos.

Si vas a cocinar tus propios alimentos te recomendamos empacarlos al vació para evitar se deterioren fácilmente, también para evitar escape de jugos u olores dentro de tu mochila de trekking. Te invitamos a leer algunas de nuestras recetas para trekking y senderismo.

Empaca tu mejor energía

Lo más importante para toda excursión de trekking o senderismo son tus ganas y motivación, la energía por descubrir el camino y llegar al final de cada ruta de senderismo, nosotros en nuestro blog te traemos los mejores consejos del mundo del trekking y el senderismo pero la motivación y energía es algo que solo tu puedes llevar a una caminata. Así que no esperes más y sal a tu próxima aventura de senderismo.

¿Qué llevar para una caminata de Senderismo?

que llevar para una caminata de senderismo

Para responder a la pregunta de ¿Qué llevar para una caminata de Senderismo? lo primero que debemos tener en cuenta es el clima. Dado que el clima es en últimas el que nos permitirá realizar no nuestra caminata de senderismo debemos preparar nuestro equipamiento de senderismo teniendo en cuenta que cualquier cosa puede pasar y las condiciones climáticas pueden variar.

Teniendo en cuenta lo anterior no olvides siempre empacar tu impermeable contra la lluvia o poncho. También asegúrate de que tu mochila está, impermeabilizada, en caso contrario consigue un forro impermable o rain cover. Ademas no olvides llevar una muda de ropa de cambio.

Protégete del Sol

No importa si tu caminata tiene lugar en la costa, en páramo o montaña, siempre que practiques senderismo es imprescindible cuidarte del sol. Por ende siempre empaca y usa bloqueador solar; procura tener gorra o visera y de ser posible usa gafas de sol, humectante labial tipo ChapStick.

La seguridad es primordial en toda caminata de senderismo

Siempre que estés por realizar cualquier caminata de trekking y senderismo es imprescindible tomar las precauciones de seguridad necesarias para cada caminata. Cómo lo mencionábamos en nuestro post ¿Cómo hacer Senderismo? siempre es necesario llevar a una caminata un botiquín básico para trekking y senderismo. Adicional a tu botiquín para senderismo también ten a mano mapa, brújula, linterna, y silbato. No olvides empacar tu repelente, cuando vayas a gran altitud pastillas contra el soroche o mal de altura y si estás bajo medicación no los dejes. Unas cuantas bolsas resellables tipo Ziploc para proteger tus objetos y artículos electrónicos del agua. Tu identificación ya sea cédula de ciudadanía o DNI pero !nunca lleves tu pasaporte a una salida de senderismo!) recuerda tener dinero en efectivo.

Mochila para senderismo

mochila para senderismo

Y en este momento te debes estar preguntando ¿Y la Mochila?. Claro que en Senderos y Rutas no nos hemos olvidado de la mochila 😁. Para una caminata de senderismo de un día te recomendamos llevar una mochila de al menos 30 litros con rain cover. Este tipo de mochila es perfecta para caminatas de un día, pero también es de utilidad para excursiones de trekking de más de un día donde no debes cargar equipo extra como carpas o sleeping bags ni tu propio alimento. Si no sabes que tipo de mochila elegir pásate por nuestra guía de mochilas para elegir la mochila de trekking y senderismo adecuada para ti.

Las mejores mochilas de 30 litros

Ropa para una caminata de senderismo

Ropa para senderismo

Tu ropa e indumentaria es sin lugar a duda un elemento que influenza en que tanto disfrutaras de tu caminata de senderismo. Al momento de elegir tu ropa para senderismo debes tener en cuanta la comodidad que te proporcionará por eso no te recomendamos ir a una caminata en jeans. También debes tener en cuenta la protección que te brindaran dependiendo del clima y condiciones del sendero.

Camisetas para senderismo

Del clima de tu caminata y del ecosistema en que se desarrollara dependerá el tipo de camiseta que debas usar.

Para senderismo en clima frío te aconsejamos utilizar camiseta de manga larga en material térmico, ya que son versátiles y te brindaran una buena capa de protección contra el frió.

En senderos con abundante vegetación y arborizado te recomendamos usar camisetas de manga larga de secado rápido.

Para caminatas en clima cálido seco siempre es recomendable usar camisetas en algodón.

Si vas a practicar senderismo en clima húmedo y cálido lo mejor es tener a mano camisetas de secado rápido.

Pantalones para senderismo

Los pantalones para senderismo deben cumplir con 2 condiciones muy importantes, primero que todo deben ser cómodos y permitir una excelente movilidad y la segunda es que deben ser respirables.

Pantalones impermeables

Este tipo de pantalones de senderismo son ideales para caminatas con probabilidad de lluvia o en climas fríos o con presencia de nieve.

Pantalones termicos

Este tipo de pantalones son recomendables para usar bajo tus pantalones impermeables si tienes planeado realizar caminatas en invierno o alta montaña. Te recomendamos usar los que sean de material sintético o lana merino.

Pantalonetas de Senderismo

Las pantalonetas de senderismo son ideales para climas cálidos o tropicales, por ejemplo para realizar senderismo en el Parque Natural Tayrona. Te recomendamos siempre pantalonetas de secado rápido.

Chaquetas y busos

La selección de la chaqueta o buso para tu caminata dependerá del clima y altitud en la que vas a caminar, es cierto que no siempre necesitaremos llevar una chaqueta o un buso pero siempre recuerda tener a mano un impermeable en caso de lluvia.

Buso de Senderismo

El buso de senderismo, también conocido como polar es un buso muy ligero y cómodo para caminatas en clima frió, es recomendable llevar uno con cremallera y que no sea muy delgado, es el complemento ideal para tu camiseta de manga larga.

Los mejores busos de senderismo

Chaqueta Térmica

Estás chaquetas son ideales en situaciones de alta montaña, puede ser en aislante sintético o con plumas de ganso. Recuerda tener especial cuidado con las chaquetas de plumas ya que al mojarse dejaran de calentar de la misma forma.

Las mejores chaquetas térmicas para senderismo

Chaqueta impermeable o Cortavientos

Las chaquetas cortavientos son algo que te recomendamos tener en la mochila siempre que salgas a una caminata de senderismo, ya que son muy útiles en situación de lluvia y a diferencia de muchos tipos de impermeables no te sofocan de calor mientras caminas.

Calzado para senderismo

Calzado para senderismo

El calzado para senderismo siempre ira en función del terreno al que te enfrentaras, este debe brindarte la mayor comodidad, así como protección y adaptabilidad acorde al clima de nuestra ruta de senderismo.

Siempre llevar a caminatas de senderismo de clima cálido calzado que permita a tus pies respirar e ir con comodidad, en muchos casos bastara con sandalias en otros unos tenis con buena respiración como las adidas Questar Ride

Si la ruta de tu caminata demanda cruzar por ríos o fuentes de agua lo mejor es contar con unos tenis o botas impermeables para senderismo, zapatos que sean versátiles y de secado rápido como los Topo Athletic Terraventure 2 o los adidas Terrex Free Hiker.

Medias para senderismo

Las medias es algo muy importante, ya que una mala selección de estás puede hacer que tus pies sufran en toda la caminata. No importa que tengas el mejor calzado para senderismo, si tus medias son incomodas o inadecuadas para una caminata tus pies lo van a sufrir.
Ten en cuenta que para clima cálido lo mejor es usar medias delgadas o si vas en sandalias no usarlas 😁 y si vas a clima frió siempre medias gruesas pero ligeras y sin costuras adicionales.

Las mejores medias para senderismo

Comida para una caminata de senderismo

La comida, esto es algo muy importante siempre que salimos a aventurarnos en la ruta y esta dependerá de la distancia de la ruta, así como de nuestras necesidades caloricas. Para caminatas cortas como el sendero de la Quebrada de Las Delicias o del Cerro de Monserrate lo aconsejable es llevar pequeños snacks o snacks, ya sean chocolates o el tradicional Bocadillo Veleño de Guayaba.

que llevar para una caminata de senderismo

En caminatas de varias horas lo mejor que puedes llevar son ademas de los snacks dulces, snacks salados como el maní, maíz tostado o almendras, no importa cual elijas no salgas sin frutos secos ya que son fuente de energía. También lleva frutas altas en potasio como el banano u otras como la manzana o pera.
Finalmente te recomendamos llevar almuerzos enlatados ya que son muy prácticos y tener a mano una barra energética.

Bastones de senderismo

Los bastones de senderismo son algo que te ayudaran siempre a superar cualquier dificultad en la ruta, ayuda mucho en terrenos irregulares, pero también en terrenos fangosos para evitar caídas o para ayudarte a acceder a pasos a desnivel. Siempre que puedas equipa tus bastones para trekking.

Los mejores bastones para senderismo

Lo más importante en toda caminata de senderismo.

que llevar para una caminata de senderismo

Lo más importante para toda caminada de trekking o senderismo son tus ganas y motivación, la energía por descubrir el camino y llegar al final de cada ruta de senderismo, nosotros en nuestro blog te traemos los mejores consejos del mundo del trekking y el senderismo pero la motivación y energía es algo que solo tu puedes llevar a una caminata. Así que no esperes más y sal a tu próxima aventura de senderismo.

¿Cómo hacer Senderismo?

como hacer senderismo - senderismo par principiantes

Emoción, es lo primero que sentimos al querer formar parte de una caminata de senderismo o una excursión de trekking, pero siempre nos asalta la misma pregunta: ¿Cómo hacer Senderismo?. Una pregunta válida si estás pensando en emprender una caminata de un día o hacer parte de una travesía de varios días. Antes de todo hay mucho que considerar antes de partir en tu nueva aventura de senderismo. Este post es una guía de senderismo para principiantes que hemos realizado en el blog para ayudar a todos quienes van a realizar senderismo por primera vez.

Muchas cosas pueden parecerte a simple vista de sentido común, pero nunca esta de más contemplar todos los escenarios posibles y ser precavidos antes de iniciar tu próxima aventura de senderismo. El siguiente post está diseñado para ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia de trekking y senderismo al aire libre.

como hacer senderismo - senderismo par principiantes

Planifica tu Caminata

La planificación lo es todo al momento de emprender una caminata o una travesía. Siempre hay que prepararse antes de salir, conocer un poco acerca de nuestra ruta y verificar que contemos con todo lo necesario según el clima, topografía y duración de nuestra salida.

Investiga primero

Investiga cuáles son los senderos y rutas más adecuados según tu nivel de habilidad, si estás iniciando en este deporte lo mejor es que busques rutas de senderismo para principiantes. Siempre contacta con los grupos y clubes locales, la mejor alternativa es buscar en Facebook por los grupos de caminantes en tu localidad. También puedes aprovechar y buscar rutas en Wikiloc, donde encontraras rutas con sus mapas, reseñas y fotos, además de valoraciones de la comunidad.

Haz una lista

Has una lista con todo lo que necesitas, tanto para comida como para equipamiento, si no estás seguro de que llevar te invitamos a dar una vistazo nuestras guías para senderismo de un día y para trekking de varios días.

Haz parte de una comunidad de senderistas

Si no tienes con quien practicar o simplemente quieres ir a destinos que no podrías ir por tu propia cuenta lo mejor es unirte a una comunidad de senderistas o caminantes. Además de ser muy útil es una interesante forma de conocer personas con tu mismos intereses. Puedes buscar en facebook, foros, o incluso sitios como Couchsurfing. También puedes unirte a la comunidad de Senderos y Rutas en Facebook.

como hacer senderismo - senderismo par principiantes

Toma las precauciones de salud y seguridad necesarias

No solo basta con tener una buena condición física al momento de iniciar tu aventura de senderismo, también es importante siempre tener en cuenta una serie de consideraciones básicas de seguridad para que tu caminata no se convierta en una amarga experiencia.

  • Nunca vayas solo, y en lo posible trata de ir con un amigo experimentado o hacer parte de una salida de grupo o guiada.
  • Mantente hidratado, no basta con beber agua al sentir sed o en la caminata, también es necesario hidratarse desde antes de salir. Una mala hidratación te hace vulnerable al mal de altura y a la hipotermia.
  • Ten siempre a mano el mapa de la ruta, puedes apoyarte de herramientas como Google Maps, Wikiloc o también adquirir un GPS para trekking y senderismo, pero no olvides una copia física del mapa de tu ruta y una brújula.
  • Protégete del sol. Siempre que estés haciendo trekking o senderismo protégete del sol, sobre todo si estás a gran altitud, por ejemplo hacer senderismo en Colombia casi siempre supone estar a gran altitud como lo es el senderismo en páramo. Ten siempre bloqueador, lentes de sol y de ser necesario algún sombrero o gorra.
  • No olvides tener un botiquín de primeros auxilios. Si no sabes como equiparlo echa un vistazo a nuestra guía.
  • Lleva medias extra, así como ropa de cambio. Si tus medias se mojan no dudes en cambiarlas a la primera oportunidad, así evitaras la formación de ampollas.
  • Realiza pausas de al menos 10 minutos cada hora, esto ayudara al cuerpo a liberarse de los desechos metabólicos producto de la caminata.
  • Lleva siempre alimentos de emergencia en caso que debas permanecer en la ruta más tiempo del planeado.
  • Avisa siempre a donde vas y cuándo regresas.
como hacer senderismo - senderismo par principiantes

Hacer senderismo significa respeto por la naturaleza y por tus compañeros

Siempre que estés en la ruta recuerda que el senderista es un visitante que está de paso, por eso siempre respeta la naturaleza. También recuerda que hacer senderismo en grupo es forjar una comunidad, trata con respeto y comprensión a tus compañeros de caminata, ayudalos siempre que lo necesiten.

como hacer senderismo - senderismo par principiantes
  • Transita siempre por tu derecha y deja pasar primero a quienes bajan.
  • No te lleves nada del ecosistema, recuerda que los ecosistemas son frágiles y cualquier alteración los pone en peligro. Lo que está en la montaña se deja en la montaña.
  • No dejes rastro. Lo que traemos a la montaña se va con nosotros de vuelta. Trae una bolsa siempre para guardar la basura que produzcas durante la caminata o excursion.
  • No lleves parlantes o reproduzcas música a alto volumen. Evita gritar, trata de hacer el menor ruido posible durante tu caminata.
  • No te salgas de los senderos demarcados, no solo por tu seguridad sino para evitar dañar el ecosistema.
  • No alimentes la fauna silvestre ya que puedes enfermarles o incluso causar un daño irreparable en el ecosistema.
  • Empaca tus artículos esenciales de forma que puedas acceder a ellos, usa bolsas resellables o riñoneras para facilitar el acceso a bocadillos, linternas o botiquín de primeros auxilios.

Botiquín para Trekking y Senderismo

kit primeros auxilios

Botiquín para Trekking y Senderismo es algo que no solo nos es útil para nuestras excursiones de trekking y senderismo, sino también en casa y es algo que no todos tenemos o no le prestamos atención debida.

Lo cierto es que toda actividad que se realice en medio de la naturaleza y más aún en la montaña implica un riesgo, riesgo que en la mayoría de los casos es de fácil solución teniendo un botiquín.

A pesar de que el kit de primeros auxilios puede ser comprado ya listo para tener, yo recomiendo prepararlo en casa y adaptarlo a las necesidades de cada uno.

¿Qué debe tener mi botiquín de primeros auxilios?

botiquin senderismo

Al momento de comprar o armar tu botiquín para salir de excursión debes saber que no difiere mucho de lo que tiene un botiquín convencional. Tu botiquín debe estar siempre bien equipado en caso que necesites prestar los primeros auxilios.

Los elementos recomendados para tu kit de emergencia son los siguientes:

Indispensables en tu Botiquín

  • 1 solución para el tratamiento de heridas. En mi caso yo tengo Yodo, Isodine.
  • 1 paquete de Agua Destilada o Suero Fisiológico. En mi caso yo tengo 2 Agua Destilada.
  • 1 paquete de Sutura. En caso de tener que cerrar una herida.
  • 1 paquete de Guantes Desechables.
  • 1 paquete de Gasa Estéril.
  • 1 paquete de Algodon.
  • 1 rollo de cinta Quirúrgica (Esparadrapo).
  • 1 par de tijeras.
  • 1 paquete de curitas.
  • 1 termómetro
  • Calmantes, analgesicos. En mi caso tengo 1 sobre de acetaminofén (paracetamol), 1 sobre de acetaminofen forte y 1 sobre de ibuprofeno
  • Sales de Hidratación horal
  • Pastillas para la diarrea

Adiconales

Implementos que tengo conmigo que no son de primera necesidad pero si de gran utilidad en tu botiquín de excursionismo.

  • Vendajes. En mi caso tengo una venda pequeña.
  • Pinzas. Ideales para sacar astillas o cuerpos extraños que se nos pudieran incrustar.
  • Silbato.
  • Encendedor.
  • Pomada para golpes. En mi caso tengo un aerosol a base de diclofenaco.
  • Manta de emergencia.

Mi Botiquín

Este es el botiquín de primeros auxilios que he llevado a mis salidas de trekking, senderismo y camping por mas de 1 década, siempre compacto y actualizado.

Como mantener tu botiquín actualizado

Siempre debes estar atento a tener todos tus componentes al día en tu botiquín para Trekking y Senderismo antes de cualquier excursión. Para ello tengo recordatorio con la fecha de caducidad de cada elemento, peor igualmente siempre antes de cada salida lo reviso para saber que implementos están por terminarse o necesitan cambio.

Los mejores Botiquines recomendados para tus caminatas de Trekking y Senderismo