¿Qué es Senderismo o Hiking?

Senderismo, un deporte para todos

El senderismo al ser una actividad que cualquiera puede practicar que se adapta a las condiciones físicas de cada persona cuenta con diferentes grados de dificultad técnica y niveles de esfuerzo físico que generalmente se indican para cada actividad dependiendo de las características de los senderos y condiciones de las rutas.

Al igual que cualquier deporte de aventura, el senderismo es divertido y desafiante. Aventurarse a unas actividades extremas siempre es una buena historia, pero sobre todo es el placer del logro y la pura alegría de estar al aire libre. La planificación y la preparación son clave. Con ellas, tus objetivos de excursionista son razonablemente alcanzables. Sin ellas, hasta la ruta de senderismo más fácil será una experiencia que no recordaremos.

¿Qué es senderismo? Historia del Senderismo

 

Hubo un tiempo en que las montañas no se consideraban lugares para explorar y mucho menos para practicar un deporte, sino lugares que había que temer y evitar. El origen del senderismo puede rastrearse al Reino Unido, durante el auge del romanticismo de finales del siglo XVIII donde cambió la percepción de las montañas, gracias a que los poetas y escritores empezaron a escapar de las ciudades cada vez más industrializadas para explorar hermosos paisajes como los que se encuentran en obras como la de los poetas del Distrito de los Lagos.

En toda Europa crecían tendencias similares, y los viajeros empezaban a explorar lugares como los Alpes por placer. El Mont Blanc, la montaña más alta de Europa Occidental. El primer ascenso al Mont Blanc se diño por primera vez en 1786, y en los cien años siguientes todos los grandes picos alpinos cayeron en manos de intrépidos exploradores, cuyos relatos de heroísmo, así como cientos de ilustraciones de paisajes increíbles provocaron un enorme aumento del interés del público por los paisajes de montaña

Entre tanto, a principios del siglo XIX, la influencia del romanticismo europeo llegó a los Estados Unidos a través del movimiento trascendentalista. Esto impulsó el deseo de conservar y preservar los espacios naturales, permitiendo al mismo tiempo a la gente la libertad de disfrutar de ellos, acabó dando lugar a la creación de parques nacionales en todo el mundo. El 1 de marzo de 1872, el Parque Nacional de Yellowstone se convirtió en el primero del mundo, inspirando áreas de conservación como el Parque Nacional Picos de Europa en España y el Parque Nacional Natural Chingaza en Colombia

¿Es difícil hacer senderismo?

 

Aunque el senderismo es un deporte muy accesible, puede resultar un reto para algunas personas. Normalmente, las caminatas de senderismo empiezan y terminan en el mismo lugar. Pero algunas caminatas de senderismo tienen diferentes puntos de partida y de llegada. En la mayoría de los casos, una caminata de senderismo puede durar entre 2 y 8 horas, pero siempre puedes caminar todo lo que quieras.

Dificultad Técnica

 

La dificulta se relaciona directamente con el tipo de sendero y clasifica la ruta respecto al grado de exposición a las alturas que encontraremos en una caminata.

Grado de Dificultad	Tipo de ruta	Descripción
Grado 1	Senderos y rutas peatonales	Caminata con una baja probabilidad de lesiones, se recomienda el uso de zapatillas deportivas.
Grado 2	Senderos irregulares y angostos, deslizante y con piedras	Camino en montaña, con la posibilidad de uso ocasional de las manos u otros apoyos. Poco peligro potencial. Se recomienda el uso de botas y bastones de senderismo.
Grado 3	Caminos rocosos y empedrados, pasos aéreos y a desnivel, es necesario gatear	Exposición a las alturas creciente, es necesario contar con puntos de apoyo. Es posible encontrar en la ruta escaleras, barandales, cadenas y otros puntos de apoyo. Las caídas pueden provocar lesiones graves o la muerte.

También puedes usar nuestra Calculadora de Dificultad de Senderismo para determinar la dificultad de tu próxima caminata.

Esfuerzo Físico

El esfuerzo físico requerido se relaciona directamente con la duración del trayecto, la longitud del trayecto y el desnivel acumulado que ´presenta la ruta.

Nivel de Esfuerzo	Duración aproximada en horas	Distancia en kilómetros	Desnivel en metros	Descripción
A: Muy Bajo	Entre 1 y 2 horas	Menor a 4 Kilómetros	Menor a 300 metros	Apto para personas de todas las edades que se encuentran en condición física aceptable.
B: Bajo	Menor a 3	Menor a 8	Menor a 400	Recomendado para personas de casi cualquier edad que tengan un nivel de condición física básico.
C: Moderado	Entre 3 y 5	Entre 8 y 13	Entre 400 y 700	Senderistas en buena condición que salen a la ruta por lo menos una vez al mes deberían. Fácil para caminantes habituales.
D: Alto	Entre 5 y 7	Entre 13 y 18	Entre 700 y 1000	Es necesaria experiencia frecuente en caminatas para participar en recorridos a este nivel.
E: Muy Alto	Mayor a 7 horas	Mayor a 18 Kilómetros	Mayor a 1000 metros	Se requiere un alto nivel de condición física y buena velocidad de desplazamiento para completar recorridos de este nivel.

Esta clasificación del senderismo puede variar dependiendo de las asociaciones o clubes de senderismo.

Tipos de senderismo

Hay diferentes tipos de senderismo en función de la dificultad y la duración de cada ruta. En este sentido las podemos clasificar en Caminatas cortas o Caminatas de un día y Excursiones o Travesías

Caminatas cortas / Caminatas de senderismo de un día

Las caminatas pueden ser tan cortas como medio día o 1 día, como un gran complemento a un viaje de mochila, por ejemplo, y siempre una gran manera de conectarte con la naturaleza. Las caminatas de senderismo cortas también pueden consistir en una serie de caminatas de 1 día.

Excursiones de senderismo / Travesías de senderismo

Algunas rutas de senderismo implican excursiones implican de 7 a 12 días, recorriendo decenas de kilómetros. Estas travesías suelen incluir la pernoctación en tiendas de campaña, campamentos o refugios de montaña. Suelen ser oportunidades para visitar zonas locales más remotas, y crean una experiencia más tanto de conexión con la montaña como con los demás senderistas.

El desafío físico del Senderismo

No es fácil hacer rutas de senderismo con una mochila de senderismo de 10-15 kilogramos. Se hace más fácil después de terminar tu caminata en la montaña. Con el tiempo, desarrollaras una tolerancia, incluso un gusto por mochila de excursión. Pero es un desafío principio. Planifica la distancia de tu ruta de senderismo de montaña con cuidado. Es mejor sentir que podrías haber hecho una ruta más larga después de una caminata que sentirse exhausto y descompuesto.

Recuerda por qué va de excursión en una en particular. ¿Es un escape agradable de la vida cotidiana o una carrera contra el tiempo y la distancia? Este último puede convertirse en una prueba fea si no tienes experiencia, estás preparado o en una condición física adecuada.

Es aconsejable dejar las altas expectativas al comenzar con el senderismo y hacer la caminata uno o dos kilómetros a la vez. Descansar regularmente y e hidratare regularmente, al menos cada hora.

Avanza a través de tu caminata de senderismo de manera constante. Deja que el terreno, las condiciones climáticas y tu cuerpo dicten el ritmo de tu caminata y la distancia que recorres. Hay un ritmo adecuado para cada excursión. Además, hay un ritmo adecuado para cada tramo de la ruta de senderismo.

¿Qué equipamiento necesito para Senderismo?

En la preparación de nuestro equipamiento debemos comenzar con un par de zapatos livianos y resistentes con un poco de soporte para el tobillo y buena tracción, unos calcetines o medias adecuadas también hacen la diferencia debido a que los pies en movimiento se ponen calientes y sudorosos. Sin duda unas medias que quiten la humedad de la piel, como las de lana o de materiales sintéticos además un par extra para cambiar más tarde no es mala idea.

Deja los vaqueros en casa, en la ruta no son útiles, reducen tu movilidad y al mojarse pierden su capacidad para mantenerte caliente, además de que tardan mucho tiempo en secarse. Más bien elije ropa hecha de sintético.

Elije tus implementos deportivos dependiendo del tipo de caminata que vayas a realizar, de este modo aprovecharas al máximo tu camino.

Empujando los limites

Muchos entusiastas de senderismo estamos en la búsqueda de llevar esta experiencia un paso más allá de nuestros limites, es ahí cuando aparecen opciones derivadas como el Trekking que nos permite realizar travesías de varios días o el Montañismo que nos traslada a paisajes de montaña y mayores desniveles.