Senderismo en Bogotá – Río San Francisco Vicachá

Senderismo en Bogotá - Río San Francisco Vicachá

El Sendero del Río San Francisco Vicachá es un corredor ecológico en proceso de recuperación ideal para la práctica del senderismo en Bogotá.

Este río que nace en el Páramo de Cruz verde desde el municipio de Choachí y que desciende por los cerros orientales a través del Monserrate, desciende por el Eje Ambiental y por la Avenida Jimenez hasta unirse con el río San Agustín.

Senderismo en Colombia- Río San Francisco Vicachá
Senderismo en Colombia- Río San Francisco Vicachá

El Río San Francisco Vicachá es de importancia no solo ecológica sino también histórica ya que está estrechamente ligado a la fundación de la capital de Colombia, siendo la primera fuente de agua de Bogotá. Así mismo al caminar por el sendero ecológico podrás aprecias una parcial reconstrucción del Camino Real Índígena que atraviesa al mismo y por el cual los antepasados indígenas se transportaban pasando por poblaciones cercanas como Choachí.

Los antepasados Muiscas establecieron un sistema socioeconómico en torno al río Vicachá, donde el agua que corría libre por su cause entre la naturaleza del bosque andino hasta su desembocadura en el río Fucha.

Con el la fundación de la Capital, se estableció entorno al río San Francisco una infraestructura de 18 puentes que permitían el paso a través de sus caudalosas aguas. Infraestructura de la cual se puede apreciar un poco gracias a los restos de uno de sus puentes en el sector de las Aguas en la Calle 19 con Carrera 3a.

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Senderismo en Bogotá – Río San Francisco Vicachá

¿Por qué hacer senderismo en Bogotá en el Río San Francisco Vicachá?

Una caminata ecológica por este sendero te llevara a una vista protegida por la imponencia del Cerro de Montserrate y del Cerro de Guadalupe y arrullado por el sonido de las aves nativas y del río Vicacha «resplandor en la noche» en dialecto Muisca una experiencia de conexión con la montaña. Y a tan solo 5 minutos del centro de Bogotá.

Quienes deseen realizar una caminata de senderismo por este corredor ecológico se encontraran con un proceso de recuperación y restauración de la fauna y flora nativa que se ha venido adelantando desde el año 2013. Donde la Empresa de Acueducto de Bogotá realizo tareas de recolección de basura, siembra de flora nativa y la construcción de un sendero para deportes en la naturaleza de 2000 metros de longitud.

Senderismo en Bogotá – Río San Francisco Vicachá – Instagram: @senderosyrutascol

Participar de estos tipos de senderos es evidenciar la historia del nacimiento y crecimiento de la Bogotá moderna. Es ser participes del cambio de mentalidad frente a las maravilla de la biodiversidad que nos rodea en una ciudad que crece sin detenerse. Una oportunidad de conectar con la naturaleza y con nosotros mismos a través de una caminata de senderismo fácil.

Debes tener en cuenta que como en toda practica de trekking y senderismo, el sendero del río San Francisco Vicachá no se aconseja realizarlo sin al menos 1 acompañante y Unicamente por el sendero demarcado. Si deseas hacerlo por tu cuenta y ascender al mirador este cuenta con el acompañamiento de la Policía de Turismo de Bogotá y que te indicaran hasta donde se puede ascender y que también te ayudaran en caso de algún inconveniente de salud.

¿Cómo hacer hacer senderismo en el Río San Francisco Vicachá?

El sendero del Río San Francisco hasta su mirador es un sendero de nivel fácil y recomendado como ruta de senderismo para niños.

El sendero se encuentra abierto todos los fines de semana de 6 de la mañana a 10 de la mañana, excepto cuando se llevan tareas de mantenimiento o labores de recuperación. Esta información no suele actualizarse muy frecuentemente por parte de la empresa de Acueducto por lo que si te encuentras con el sendero cerrado te recomendamos probar subir a Monserrate.

Esta ruta de senderismo en Bogotá para principiantes cuenta con un gran entorno forestal y gran diversidad de fauna y flora de los cerros orientales de Bogotá. Se desarrolla por un camino de aproximadamente cuatro kilómetros ida y regreso con ascensos y descensos por escaleras de madera y piedra. Cuenta con puntos especiales para la observación de aves. Ademas en esta es una caminata ecológica donde se puede apreciar el cauce del río San Francisco y de la quebrada Roosevelt. La cumbre de este sendero nos premia con la vista panorámica de la ciudad en toda su magnitud desde su mirador.

Características del Sendero del Río San Francisco Vicachá

  • Longitud: 1,98 kilómetros (4 kilómetros ida y regreso) , escalones irregulares en piedra y madera.
  • Horario: 6:00 a 11:00
  • Dificultad: fácil
  • Registro en la entrada; el ingreso es gratis.
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Ubicación

El sendero del río San Francisco Vicachá está ubicado 200 metros al sur oriente de la entrada al Funicular de Monserrate, arriba de la Avenida Circunvalar.

Ruta Sendero del Río San Francisco Vicachá

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Recomendaciones en el sendero del Río San Francisco Vicachá

Las recomendaciones para realizar el ascenso al mirador del Río San Francisco Vicachá son las mismas que debemos tener en cuenta para cualquiera de nuestras salidas de senderismo en Bogotá:

  • Calentar y estirar antes de realizar la practica de senderismo
  • Usar calzado deportivo
  • Llevar hidratación suficiente ( Al menos 1 litro)
  • Portar protección para el sol y la lluvia.
  • En lo Posible ir en compañía de 1 persona
  • No ir fuera del horario
  • No realizar la caminata más allá de la ruta autorizada.

Restricciones

Según el Instituto Distrital de Recreación y Deporte de BogotáIDRD – y de la Empresa de Acueducto de Bogotá el sendero del Río San Franciscon Vicachá cuenta con las siguientes Restricciones:

  • Solo se permite ingreso Sábados y Domingos de 6 a 10 de la mañana
  • Únicamente se puede ir por el sendero hasta donde la policía preste el acompañamiento
  • Se prohíbe el ingreso de mascotas, plantas o semovientes
  • Está prohibido el porte de cualquier tipo de armas, elementos contundentes, hechizos similares (Blancas, fuego, palos afilados, caucheras etc.)
  • El consumos de bebidas alcohólicas y sustancias alucinógenas.
  • El ingreso bajo los efectos de bebidas alcohólicas y sustancias alucinógenas.
  • Hacer fogatas, quemas o utilizar pólvora.
  • El ingreso o uso de coches o caminadores.
  • Realizar recorridos por sitios diferentes al sendero
  • Arrojar basuras durante el recorrido.
  • Recolectar o manipular flora o fauna.
  • Adelantar actividades que generen aglomeración de público.
  • El uso de radios o megáfonos o cualquier otro dispositivo que cuente con amplificación de sonido.
  • Perturbar el orden y tranquilidad del parque
  • Obstaculizar el tránsito por el sendero

Así mismo debes tener en cuenta que se restringe el ingreso a:

  • Mujeres embarazadas
  • Niños que tengan una estatura menor a 1 metro
  • Adultos mayores de 75 años
  • Personas con movilidad reducida Según resolución 066 del 1/03/2012

Si recién estas empezando en el mundo del trekking y el senderismo te invitamos a realizar prácticas en entornos como el Río San Francisco Vicachá, ya que es una ruta fácil con características propias del senderismo. Además de ser una caminata apta para el senderismo con niños y que les permitirá familiarizarse con el entorno, con la indumentaria y sobre todo crear hábitos saludables mientras están en contacto con las montañas y la naturaleza.

Esperamos esta primera guía de Senderismo en Bogotá – Río San Francisco Vicachá te sea de utilidad. Siempre infórmate y ve en compañía de guías expertos de ser necesario, disfruta el paisaje.

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Guía – ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas?

Cómo orientarse en una caminata de senderismo en las montañas

En este articulo de nuestro blog queremos responder a la pregunta de ¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas? con una simple guía. Sabemos que siempre la mayor preocupación a la hora de salir a una caminata ecológica en las montañas es no perdernos . Muchos otros piensan que solo con una buena brújula es y buen mapa suficiente o un GPS de última tecnología, y aunque es imprescindible contar con una brújula y un mapa, o tener el mejor GPS para trekking y senderismo te dará una ventaja; es necesario conocer más sobre tu entorno y desarrollar habilidades básicas que permitan guiarte durante tu caminata de senderismo.

Como guiarse en una caminata de senderismo en las montañas

Las actividades en la montaña como en todo deporte en la naturaleza requieren que nos preparemos para los cambios imprevistos en las condiciones climáticas, así como para las dificultades e irregularidades del terreno. No importa la dificultad de tu caminata, si estamos preparados tendremos una caminata de senderismo fácil y divertida.

Prepárate antes de salir a tu ruta de montaña

Los mapas online como Google Maps o Wikiloc son muy eficientes a la hora de planificar tu caminata de senderismo en la montaña, pero no son infalibles. Estas aplicaciones no suelen detectar o indicar las franjas pedregosas o fangosas dentro.

Prepárate antes de salir a tu ruta de montaña

Para saber cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas es importante tener en cuenta que as pendientes en un terreno rocoso siempre están compuestas de pequeñas rocas que pueden ocasionar deslizamientos. También los terrenos fangosos o humedos como el de los páramos pueden hacer que suframos caídas.

Siempre es importante conocer donde hacer senderismo, visita previamente tu ruta y conócela. Si no puedes visitarla con anterioridad utiliza Google Earth y estar preparado para las particularidades del terreno.

Consulta el Clima al preparar tu trekking de montaña

En climas tan impredecibles como el que te encuentras en una ruta de senderismo en Colombia y especialmente en el páramo un aguacero o tormenta en la montaña es algo de esperar, no basta con llevar la mejor ropa para trekking, igualmente es necesario saber cómo se comportará el terreno en caso de lluvia en nuestra ruta por la montaña.

Consulta el Clima al preparar tu trekking de montaña

No tener en cuenta el clima antes de salir es una de las fallas características del senderismo en novatos. Ya que una fuerte lluvia aumentara tus probabilidades de perderte. Siempre ten en cuenta si será posible retroceder al punto de inicio en caso de fuertes lluvias.

Nosotros te recomendamos usar servicios como The Weather Channer o Accuweather siempre entre 48 y 24 horas antes de salir a tu caminata de senderismo por la montaña.

Triangulación

La triangulación es la habilidad básica que nos permitirá a todos los caminantes tener una guía en la montaña. La triangulación es posible mediante la ubicación de puntos de referencia visibles durante nuestra ruta de senderismo.

¿Cómo hacer una triangulación efectiva en la Montaña?

Siempre sincroniza tu mapa y brújula. Es decir que tu mapa debe estar orientado siguiendo el norte de la brújula. ¡Asegúrate! de que tu brújula apunte al norte verdadero

Identifica siempre el punto más destacado de tu ruta en la montaña. Esto puede ser la cumbre o pico más alto. Un punto de referencia que destaque sobre todo lo demás. Siempre tu ruta debe orientarse sobre el punto más destacado para no perder el camino.

Abre todo tu mapa y coloca la esquina de la reglilla de tu brújula sobre el marco del mapa. Lugo gira tu brujula hasta que el norte de esta se alinee con el norte del vicel del mapa. Dibuja una linea a lo largo del borde.

Localiza al menos 1 punto más de referencia en el mapa y repite los 2 primeros pasos que te indicamos por cada punto de referencia. La linea de intersección entre lineas de referencia será tu ubicación aproximada.

Aprende a hacer triangulación

Nuestros colegas de JR Supervivencia, emergencia y montaña nos traen una guía en video de como preparar nuestra triangulation para la guianza en las rutas de montaña a partir del reconocimiento visual del terreno.

Técnica de la Triangulación – Cortesía de JR Supervivencia, emergencia y montaña

Traza una linea de contorno. ¡Apégate a ella!

Siempre traza una linea de contorno que rodee los terrenos difíciles. Los valles y descensos siempre contienen matorrales, rocas y arboles caídos que suponen un peligro natural. Una Trampa natural. Siempre evítalos manteniéndote en el sentido en que marche la corriente si vas por un paso de agua o río.

Si vas caminando en ascenso o descenso en la montaña, siempre apégate al camino más alto de la ladera. Esto es especialmente util si vas en descenso, trazar una linea de contorno evitara que nos topemos con obstáculos difíciles de esquivar en un descenso.

¿Cómo guiarse en una caminata de senderismo en las montañas en caso de niebla?

Las condiciones de niebla son especialmente frecuentes en las caminatas de senderismo en páramo, como el PNN Chingaza o Sumapaz. En caso de niebla siempre ve un paso adelante del resto del grupo y dirige al grupo de senderismo mediante señales visuales e indica en voz alta si es «derecha» o «izquierda» para reposicionarse en el camino. Reagruparse y continuar. Repetir esto siempre que sea necesario.

Cuídate de la noche al guiarte en la montaña

La luz del día siempre es más duradera en las cumbres que en los valles y está puede sorprender a los senderistas al realizar el descenso al finalizar una caminata de senderismo. Siempre contempla la dificultad y longitud de la caminata a la hora de dar inicio.

Cuídate de la noche al guiarte en la montaña

Si te pierdes o quedas atrás no salgas sin rumbo fijo, espera hasta la mañana siguiente. No te aventuras en la noche o correrás el riesgo de perderte o de sufrir un accidente.

Busca un caminno de salida

Si realmente te has perdido y no ves ayuda en camino, busca la rivera de un rió o fuente de agua en la montaña. Siempre suele haber carreteras o viviendas en las cercanías de los ríos.

Ten cuidado, siempre es posible encontrarse con obstáculos por la vegetación y el terreno inestable en las riberas de los ríos que pueden buscar tu camino. Antes de salir a tu caminata de senderismo localiza en tu mapa los puntos destacados donde podrías ir en caso de perderte. Pero sobre todo ten cuidado y trata de no separarte del grupo para evitar perderte.

Esperamos esta guía te sea de utilidad. Siempre infórmate y ve en compañía de guías expertos de ser necesario, disfruta el paisaje.

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Las mejores rutas para Trekking y Senderismo en Colombia en 2020

Las mejores rutas para Trekking y Senderismo en Colombia en 2020

Gracias a su topografía y diversidad Colombia es un destino ideal para la práctica del trekking, senderismo y montañismo que se podría decir que tiene de las mejores rutas para Trekking y Senderismo 2020.
El país tiene ecosistemas tan ricos y distintos que abarcan desde desiertos, sierras nevadas, pasando por llanuras y montañas, hasta selvas vírgenes y playas paradisíacas.

Es tanta la belleza natural que esconde Colombia que esto le ha valido para ser nombrado «El mejor destino turístico en el mundo para el 2020» por La Asociación de Turoperadores de Estados Unidos -USTOA-.Siendo el destino mejor recomendado de Sur América y de la Región superando destinos de viaje como Perú, Agentina, Brasil y Uruguay. Y por eso en esta oportunidad te traemos una guía con las mejores rutas para Trekking y Senderismo en Colombia en 2020.

Practicar trekking o senderismo ya sea a través de una ruta corta, una caminata ecológica o una excursion es una oportunidad para conectarte con la naturaleza y dejar atrás el estrés de la vida moderna a través del aire puro de la montaña. La práctica del trekking es una de las mejores formas de conocer Colombia y vivir una experiencia siempre única.

Las mejores rutas de trekking en Colombia para 2020

En Senderos y Rutas queremos compartir contigo las mejores rutas de trekking y senderismo en 2020 para que emprendas tu aventura en la montaña a través de una caminata ecológica o una travesía que te llevara a disfrutas de las maravillas naturales de Colombia.

Parque Natural Reserva Chicaque

La reserva natural de Chicaque se encuentra a 30 minutos de Bogotá en el municipio de San Antonio del Tequendama. Está reserva habilitada par actividades de ecoturismo es ideal para la práctica de trekking y senderismo o para una tranquila caminata ecológica ya que cuenta con más de 18 km senderos ecológicos para caminatas deportivas.

Trekking en Colombia- Chicaque -
Trekking en Colombia- Reserva Chicaque – Cortesía Olgahuertas

Dentro de ecosistema se destacan sus senderos provistos de 7 variedades de bosque, ademas de contar con amplia variedad de flora y que acoge a más de 100 especies de aves en sus 300 hectáreas de bosque.

Al igual que el Cerro de Quininí, Chicaque fue hogar de la comunidad de los Panches derivando su nombre de la lengua Muisca.

Trekking en Colombia-  Reserva Chicaque  - Bosque de Niebla
Trekking en Colombia- Reserva Chicaque – Bosque de Niebla – Cortesía Olgahuertas

Los sitios de interés en el Parque Natural Chicaque durante una caminata ecológica o excursión de trekking son bastante diversos, tales como:

  • Pico del Águila
  • El Roquedal
  • La Cascada
  • El Sendero Colonial
  • Bosque de Robles
  • El senderos de LAs Mariposas
Trekking en Colombia- Chicaque - Sendero Colonial
Trekking en Colombia- Chicaque – Sendero Colonial – Cortesía Olgahuertas

La dificultad del recorrido es apto para todos los niveles de exigencia y condición física.

Valle del Cocora

El Valle del Cocora en el Municipio de Salento, es el principal destino del eje cafetero para la practica del trekking y senderismo. Este paisaje único se encuentra en las bocas del Río Quinidío a una altura que va de los 1800 hasta 2400 metros sobre el nivel del mar.

El valle del Cocora no solo es el hogar del Árbol Nacional de Colombia, la Palma de Cera del Quindío. A su ves es hogar de alrededor de 352 especies de aves que incluye al Condor de Los Andes y un hermoso santuario de Colibrís.

Trekking en Colombia-  Valle del Cocora - Bosque de Palmas
Trekking en Colombia- Valle del Cocora – Bosque de Palmas – Cortesía Flints

El trekking en el valle de cocora se puede práctiar con una dificultad intermedia. En su recorrido disfrutaremos de la vista entre las montañas, el bosque de niebla y el cauce del río Quindio.

Así mismo el Valle del Cocora es la puerta a una aventura por el Parque de los Nevados, por lo que si buscas es una excursión más exigente te recomendamos emprender la caminata a los nevados siempre con un guía autorizado.

La fauna que se puede apreciar en el Valle del Cocora es tan diversa como hermosa, donde encontraras:

  • Tapir Andino
  • Oso de Anteojos u Oso Andino
  • Tucán Celeste
  • Pava Andina
  • Condor Andino
  • Gran variedad de colibrís

Cascada de la Chorrera

La Cascada de la Chorrera es un destino natural ideal para la práctica del trekking y senderismo ubicado a 40 minutos de Bogotá en el municipio de Choachí. La cascada la Chorrera es la sexta más alta en el continente latinoamericano con sus 590 metros de altura.

Trekking en Colombia -  Cascada_la_Chorrera
Trekking en Colombia – Cascada la Chorrera – Cortesía Jorge Láscar

El sendero para una caminata a la Cascada de la Chorrera es de dificultad intermedia dada la altura a la que se localiza el municipio de Choachí, y por el ecosistema de páramo que le rodea. Su caminata ecológica te llevara por un bosque entre las montañas adornado de las pequeñas cascadas a su paso.

Trekking en Colombia -  Cascada_la_Chorrera
Trekking en Colombia – Cascada la Chorrera – Bosque Andino – Cortesía Darwin steven corzo

Es un destino único con gran variedad de aves, fauna y flora, recomendable para todos los amantes del senderismo. ya que está en medio de las montañas Alto Grande y El Amarillo.

Parque Nacional Natural Chingaza

El PNN Chingaza se localiza a 1 hora de Bogotá entre los municipios de La Calera, Fómeque, Guasca y San Juanito, y Gachalá en medio de la Cordillera Oriental.

Trekking en Colombia - PNN Chingaza -
Trekking en Colombia – PNN Chingaza – Philipp Weigell

El ecosistema predominante en Chingaza es el de Páramo, con un ecosistema rico en Frialejones y en agua. Lo que lo convierte en un destino ideal para la práctca de trekking y senderismo en el 2020.

El PNN Chingaza cuenta con 3 entradas que podemos escoger dependiendo de la caminata y el recorrido que deseemos realizar.

  • Ingreso Por Guasca
  • Entrada Por La Calera
  • Acceso Por Fómeque

En una caminata ecológica por Chingaza puedes apreciar 3 ecosistemas característicos de la cordillera, que son El Alto Bosque Andino, Bosque Sub Andino y Bosque de Páramo. Que sirve de Refugio a fauna y flora única como el Oso Andino y el Venado Andino.

Hacer trekking en Chingaza es una experiencia única, que te permitirá estar en uno de los lugares sagrados habitado por los Muiscas antes de la Colonia, así como la principal fuente hídrica de la Capital Colombiana.

Durante la práctica de Senderismo en chingaza también es posible hacer avistamiento de venados y en ocasiones divisar al Condor de los Andes.

Trekking en Colombia - PNN Chingaza - Avistamiento de Venados
Trekking en Colombia – PNN Chingaza – Avistamiento de Venados – Cortesía Alyni Lima Conceicao

Los senderos recomendados por nosotros en Chingaza son:

  • Lagunas de Siecha.
  • las Lagunas de Buitrago.
  • Laguna Seca.
  • Las Plantas del Camino-Laguna de Chingaza

Parque Nacional Natural Sierra Nevada del Cocuy

El Parque Nacional Natural del Cocuy con sus 15 picos nevados es de los mejores destinos en Colombia para la practica de montañismo, trekking y Senderismo en 2020. El Nevado del Cocuy se ubica entre los municipios de Güicán y El Cocuy.

Trekking en Colombia - PNN el Cocuy
Trekking en Colombia – PNN el Cocuy – Cortesía Wilsonjb

Es el parque con la mayor cantidad de picos nevados en Colombia, con un total de 15 que sobrepasan los 5000 metros de altura a nivel del mar. Su pico más alto es el de Ritacuba Blanco con una altitud de 5.330 metros, ideal para una travesía de trekking.

Trekking en Colombia - PNN el Cocuy - Picos Nevados
Trekking en Colombia – PNN el Cocuy – Picos Nevados – Cortesía Martin Roca

Visitar el Cocuy nos regala uno de los mejores paisajes que la práctica del montañismo en Colombia nos puede ofrecer, tanto por su dificultad técnica, como por lo imponente de su paisaje. Y es que hacer senderismo en el Cocuy en compañía de sus mas de 150 lagunas en conjunto de sus 80 ríos nos permite adentrarnos en el hogar el Oso Andino y el venado de Cola Blanca o Venado Andino.

Trekking en Colombia - PNN el Cocuy - Frailejón
Trekking en Colombia – PNN el Cocuy – Frailejón – Cortesía Martin Roca

Una excursión de trekking por el Cocuy es una actividad que demandara de varios días, por lo que es necesario contar con un buen equipamiento y un guía habilitado para el ascenso.

Parque Nacional Natural l Tayrona

El PNN Tayrona es una de las joyas de la biodiversidad Colombiana más conocidas en el Mundo, tanto por la belleza de sus playas, su diversidad. Tanto por sus caminos que permiten una práctica de senderismo en un paraíso natural rodeado de playas paradisíacas, pero también de la cultura ancestral indígena.

Trekking en Colombia - PNN Tayrona

El Tayrona es sin dudas unas de las mejores rutas de senderismo en Colombia, donde su ruta te conecta por un sendero de fauna nativa, como la diversidad de monos, reptiles y crustáceos puedas imaginar. La conexión del manglar con el mar, dentro de su bosque tropical y aves de gran colorido.

El PNN tayrona es un lugar sagrado para los indígenas de las comunidades Koguis Y Aruacos, y dentro del recorrido de senderismo que ofrece el parque tendrás la oportunidad de ascender al Pueblito, lugar sagrado del pueblo Kogui.

Para ingresar al PNN Tayrona te recomendamos la entrada por el sector del Zaino, ademas de ser el punto ideal para el inicio de una caminata de senderismo en el Tayrona.

Ciudad Perdida

Ciudad perdida debe siempre estar dentro de los mejores destinos de trekking en Colombia. Este lugar Sagrado perteneciente al PNN Sierra Nevada de Santa Marta es un patrimonio arqueológico de Colombia.

Cuenta con una de las mejores rutas de senderismo en Colombia, especialmente por su escalera de 1200 escalones que da acceso a la mítica Ciudad Perdida. Siendo esta una travesía obligatoria para los amantes del trekking.

Trekking en Colombia – Ciudad Perdida – Cortesía Lilo2111

Una excursión en Ciudad Perdida se compone de una extensa ruta de senderismo que nos llevara dentro de un bosque humedo tropical, bañado por cascadas, y rios naturales.

El trekking en ciudad perdida es de dificultad media, con una duración de entre 4 y 6 días para una extensión de un poco más de 50 km y que solo se puede realizar con un día local indígena de la Sierra Nevada de Santa Marta.

Trekking en Colombia - Ciudad Perdida -
Trekking en Colombia – Ciudad Perdida – Cortesía Wanderingstan

Ciudad Perdida se encuentra a una hora de Santa Marta, ingresando por La Aguacatera y pasando tu primera caminata de senderismo con una extensión de 12 km que da inicio a la mayor travesía de senderismo en la costa caribe colombiana en el sector conocido como El Mamey .

Nevado del Tolima

El nevado del Tolima constituye una de las mejores rutas para Trekking y Senderismo en Colombia en 2020 tanto por su localización a 5.230 metros sobre el nivel de mar; Como por su ubicación privilegiada que permite apreciar en toda su magnitud el PNN Los Nevados.

trekking en colombia- nevado-del-tolima-
Trekking en Colombia- Nevado del Tolima

Realizar el ascenso al glaciar del Nevado del Tolima representa una de las rutas más difíciles y exigentes que ofrece Colombia para la practica de trekking. Pero que al alcanzar su punto más alto te premia con la vista del Volcán Nevado del Ruiz y Nevado Santa Isabel, el espectacular paisaje natural del Valle del Magdalena y los Páramillos del Quindío y Santa Rosa.

Para llegar al Nevado del Tolima debes viajar hasta la Ciudad de Ibagué y acceder por el sector de El Silencio, está excursión únicamente se debe hacer con guías y nunca por tu cuenta.

Cerro de Quininí

Una caminata de senderismo por el cerro de Quininí nos ofrece la posibilidad de un trekking por senderos ecológicos con abundancia vegetal y de formaciones rocosas. Lo que lo convierte en una excelente alternativa para hacer senderismo cerca de Bogotá

Senderismo en Colombia - Cerro de Quinini
Trekking en Colombia – Cerro Quininí

El senderismo en Colombia se caracteriza por sus diversidad y el Cerro de Quininí no es la excepción, ya que en él habitan más de 200 especies de arboles y plantas entre los que destacan el roble, el cedro negro, y el nogal cafetero.

Senderismo en Colombia - Cerro de Quinini
Senderismo en Colombia – Cerro de Quinini

Para hacer senderismo en Quinini es necesario un viaje de 2 y 3 horas desde Bogotá, por la carretera que conduce a Fusagasuga.

Trekking en Colombia

Siempre que emprendas el viaje a una caminata de trekking o senderismo en Colombia recuerda informarte previamente, cumplir con todas las normas de tu destino seleccionado y tener siempre un buen cuidado de tu salud y condición física.

Así mismo tener tu equipo de senderismo en optimas condiciones y no viajar sin tener tu botiquín de primeros auxilios.

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Guía: Sampa la mejor comida para Trekking

comida para trekking y senderismo

Para todos quienes practicamos trekking y senderismo ¿Qué llevar a una excursión? es una pregunta que siempre debemos plantearnos antes de salir a una caminata ecológica, y una pregunta que nos suele ocasionar dolores de cabeza cuando se trata de comida para una excursión de trekking o para una caminata de Senderismo. En esta guía te enseñaremos como preparar Sampa, la mejor comida para Trekking y Senderismo.

El Sampa o «Tsampa» es un alimento ancestral de la cultura Tibetana con origen en la región central del Tibet. Este alimento conservado en buenas condiciones puede almacenarse de manera indefinida.

Sampa comida para trekking y senderismo
Sampa, la mejor comida para trekking y senderismo tiene su origen en la Región central del Tibet

Este comida es ideal no solo para caminatas ecológicas sino también para tus viajes de mochilero dado a que es una fuente importante de energía, de un gran aporte nutricional que lo sitúa al Sampa dentro de las comidas más nutritivos para trekking y senderismo. Además de tener la ventaja de durar para siempre si se conserva en un recipiente herméticamente sellado.

Al momento de preparar nuestro equipamiento trekking y provisiones para nuestra aventura en la montaña siempre pensamos en la prácticidad; Y el Sampa se convierte en el mejor alimento para trekking y senderismo por lo fácil que es prepararlo, siendo una alternativa natural y saludable a alimentos como las barras energéticas o la granola en barra.

¿Qué es el Sampa?

El Sampa es una comida que se compone básicamente de granos y miel, pero con un valor nutricional y energético mayor al de otros alimentos como la granola y totalmente natural a diferencia de las barras energéticas convencionales.

Es una comida para trekking de fácil preparación ya que todo se realiza de forma manual y sus ingredientes se pueden conseguir en cualquier supermercado. Pero lo más importante, no requiere que seas un chef profesional 😃.

¿Cómo Preparar Sampa?

La preparación del Sampa se basa en una combinación de granos escensiales y miel de abejas pura y natural ( te recomendamos usar miel de abejas de granjas orgánicas) que asegura su conservación y le da un rico sabor, ideal para excursiones en la montaña.

Ingredientes Sampa

1 kilogramo de todos los granos

  • Fríjol rojo o Frijol Cargamanto
  • Garbanzo amarillo
  • Lentejas verdes secas
  • Maíz amarillo seco
  • Soya
  • Trigo en grano seco
  • Maní Natural ( sin tostar y sin sal)
  • 5 kilogramos de Plátano verde
  • 3 kilogramos de Miel Abejas pura
granos para sampa

Preparar Sampa para trekking

La preparación de tu comida para trekking comienza con la tostión de todos los granos (tostar mani, maíz, etc.) , cada grano debe tostarse por separado, ya que los tiempos varían de uno a otro.

Una vez tostados todos los granos se deben moler, te recomendamos usar molino manual, pero si tienes un molino eléctrico no hay problema. T ambien debes moler los ingredientes por separado.

Harina de maíz, trigo y soya para campa, comida para trekking

En un bowl o recipiente grande mezclar todas las harinas obtenidas de los granos previamente tostados.

Una vez mezcladas todas las harinas debes ir agregando la miel, amasando la mezcla del mismo modo como si de amasar arepas se tratara. Amasar hasta lograr una masa uniforme.

la mejor comida para trekking
Masa de Sampa – Cortesia de Qingning Jia

Una vez tengas la masa forma esferas. Forma pequeñas bolas como si se trataran de señuelos o bolas de ping pong. Te recomendamos tambien hacer pequeñas barras tipo granola para facilitar el almacenamiento.

Una vez utilizada toda la masa pasamos al secado. Se debe dejar secar a la sombra con un paño de tela sobre ella. El tiempo de Secado dependerá de la cantidad de miel de abejas utilizada.

Bolitas de Sampa, la mejor comida para trekking
Bolitas de Sampa, la mejor comida para trekking – Cortesía de Alpha

¿Cómo conservar el Sampa antes de una excursión?

Para que el Sampa esté siempre fresco antes de tu caminata de senderismo o tu excursión de trekking en la montaña es necesario conservarlo en un recipiente hermetico de vidrio, lejos del sol y de la humeda. También puedes empacarlo al vacio usando un foodsaver. De este modo puedes conservar tu sampa de 4 a 7 años.

Comer Sampa en tu caminata de trekking

Dados los ingrediente del Sampa esté es un alimento con altos contenidos de calorías y nutrientes por lo que una porción o bolita de sampa es equivalente a ingerir una de las 3 comidas diarias. Esto hace al sampa ideal para viajar ligero de peso en una excursión de trekking o caminata de senderismo.

Nosotros recomendamos comer 1 bolita de sampa antes de iniciar tu caminata, pero puedes remplazar tus tres comidas diarias por 3 bolitas de sampa.

También en tus viajes de mochilero recomendamos comer sampa para limpiar tu organismo de las toxinas que generan los alimentos procesados.

Recomendaciones

Al momento de preparar tus raciones de sampa te recomendamos usar una proporcion de 1 a 1 entre todos los granos, o sea que por cada kilogramo de 1 grano usar un kilogramo de los demás

También ten presente usar miel natural de abejas, de ser posible miel de granja orgánica. Y mantener una proporción de 3 a 1 entre la miel y los granos, es decir que si usaste una proporción de 1kg entre los granos deberás usar en total 3 kilogramos de miel de abejas.

Te recomendamos usar siempre un recipiente de vidrio hermético, no de plástico. T ambien si tienes posibilidades de empacarlo al vació te recomendamos hacerlo en pequeños grupos, ya que de usualmente se obtienen entre 250 y 300 bolitas de sampa.

Tutorial Sampa Para trekking y senderismo

Nuestros amigos de Aventura a tu Alcance nos traen este excelente tutorial de cómo hacer Sampa para tus aventuras en la montaña o tus viajes de mochilero.

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