Bastones para Trekking

Bastones para Trekking y Senderismo

Esta guía te llevará por los conceptos básicos a la hora buscar unos bastones para trekking ya que son una pieza de equipamiento muy útil.

Los bastones de senderismo en conjunto con tus zapatillas de trekking te ayudan a equilibrar el peso en tu cuerpo y también a proteger tus rodillas una caminata por las montañas. Los bastones de trekking son ideales para cualquiera que quiera hacer que su experiencia de senderismo sea más agradable. Si estás decidido a empezar en el mundo del trekking y senderismo debes conocer los aspectos a la hora de seleccionar los mejores bastones de senderismo según necesidades y de cada tipo de ruta de senderismo.

Beneficios de los bastones de trekking y senderismo

La principal ventaja de los bastones de trekking y senderismo es que te dan la posibilidad de que tus brazos ayuden a tus piernas a impulsarte hacia delante y hacia arriba en los asensos, pero también te ayudan a frenar en los descensos. Esto ayuda a prevenir las lesiones por uso excesivo y a retrasar la fatiga; un estudio académico de la Universidad de Utah (Estados Unidos) descubrió que los bastones de trekking reducen la tensión en las piernas en aproximadamente un 25%.

El uso de bastones de trekking contribuye al alivio de las articulaciones y los músculos de la parte inferior del cuerpo, por ejemplo, cuando caminas cuesta abajo, que puede ascender a varias toneladas dependiendo de la duración del recorrido. Además, los bastones de senderismo proporcionan la estabilidad necesaria, especialmente al cruzar ríos, mejoran la seguridad de los pies y el equilibrio en terrenos resbalosos.

Personlmente he notado más sus beneficios en terrenos montañosos y/o cuando llevo una mochila de senderismo pesada – básicamente, cuando me muevo más en contra de la gravedad. Pero también es evidente que cada zancada recibe un impulso de los brazos al caminar por las rutas de senderismo con tramos más llanos y planos. Los bastones incluso ayudan a optimizar la postura: la espalda está más recta y caminamos mejor al hacer senderismo.

Los bastones de trekking también tienen otros beneficios:

  • Proporcionan una tracción extra en superficies blandas y resbaladizas como el fango, rutas con bastante y en senderos cubiertos de nieve.
  • Ofrece un tercer y cuarto punto de contacto cuando se cruzan ríos, caminos llenos de nieve derretida o se tropieza con las raíces de los árboles.
  • Son útiles para sondear superficies dudosas, como arenas movedizas y puentes de nieve podridos, y para comprobar la profundidad de los charcos de barro.
  • En algunas tiendas de campaña para mochileros te ahorra el peso de traer postes para carpa porque los usaras para montar tu sitio de acampada.

Los bastones de senderismo son recomendados para su uso desde el primer momento en que inicies con la práctica del trekking y senderismo, y aunque son una pieza de equipamiento opcional en muchas ocasiones, también hay situaciones en que su uso es imprescindible:

  • A una edad avanzada.
  • Cuando hay sobrepeso.
  • Cuando hay enfermedades de las articulaciones o de la columna vertebral.
  • Cuando se transportan cargas pesadas

Los bastones de trekking aunque suponen muchos beneficios no son infalibles, existe la posibilidad de que los bastones de senderismo puedan inclinarse rápidamente en terrenos difíciles y causar así problemas. Especialmente en los pasos asegurados con cuerda, los bastones también pueden ser bastante poco manejables, y los críticos siempre comentan que el uso excesivo de bastones no entrena el sentido del equilibrio. Por último, los bastones no son, por supuesto, inmunes a la rotura, por lo que nunca se debe confiar plenamente en el material en situaciones de peligro.

Los bastones de trekking deben ser cómodos

La principal razón por la que debemos usar bastones de senderismo es hacer nuestra caminata ecológica más cómoda. La comodidad en nuestra ventura en la naturaleza estará dada por dos indicadores de nuestros bastones:

En primer lugar, la ergonomía tanto en forma como diseño del mango. Y en segundo lugar el material del mango. Los mangos generalmente están fabricados en corcho, goma o espuma.

Bastones para senderismo con mango de corcho
Bastones para senderismo con mango de corcho

Los mangos en corcho son los más cómodos y duraderos que podrás encontrar en un bastón de trekking. Es un material suave que se adaptara a la forma a tu mano. Su principal ventaja es que no absorbe mucha agua o sudor.

En tanto los bastones con empuñaduras de goma son la mejor opción para el senderismo en alta montaña y el montañismo en climas fríos. Esto gracias a que es un material que aísla de mejor manera el frío en comparación al corcho. Pero si piensas incluirlos dentro de tus implementos de trekking debes saber que no son los más cómodos para caminatas y turismo aventura en verano o en climas cálidos.

La espuma tiene la ventaja de ser la opción más ligera. Sin embargo, es el menos duradero y se deforma con mayor rapidez.

La durabilidad de los bastones es esencial en actividades en la montaña

La durabilidad de tus bastones para trekking como en todo tu equipamiento (como por ejemplo las zapatillas de trekking) está dada por los materiales utilizados y el diseño y construcción del eje central.

Los bastones para senderismo suelen ser de aluminio o fibra de carbono. Siendo los bastones de aluminio los más duraderos y teniendo como ventaja que pueden ser funcionales incluso al deformarse. Los bastones de fibra de carbono tienen como ventaja ser más ligeros que los de aluminio, pero menos resistentes a la deformación.

Cómo elegir los mejores bastones para trekking y senderismo

Cómo elegir los mejores bastones para trekking y senderismo

Tan importante como conocer los beneficios de usar bastones de trekking y senderismo es importante conocer ¿Qué bastones de trekking serán los más adecuados para tus necesidades? En este apartado te contaremos los factores clave a la hora de elegir tus bastones de senderismo o trekking indistintamente. Además de las características y diferencias entre los diferentes estilos de bastones de montaña, para que puedas encontrar el par adecuado a tus necesidades y empezar a caminar mejor.

Si has intentado utilizar un par de bastones de trekking durante una caminata sabes que facilitan y hacen más eficiente el desplazamiento en terrenos difíciles o cambiantes. Los bastones de senderismo proporcionan una estabilidad extra que sirve de alivio tanto a tobillos y rodillas. En terreno húmedo, helado o fangoso, los bastones de trekking proporcionan una sensación de seguridad que permite ir más rápido y de forma más eficiente. Durante el descenso, que suele ser la parte de la caminata que tiene mayor impacto en las rodillas y los tobillos, los bastones de trekking proporcionan alivio, a la vez que evitan el dolor y la fatiga.

Los bastones de trekking son un equipo relativamente simple, pero hay diferencias en su construcción, tamaño y características que afectan el peso, la comodidad y el embalaje.

Elige tus bastones de trekking según las necesidades de tu ruta de senderismo

No todos necesitamos los bastones de senderismo más sofisticados, súper duraderos o costosos. Los senderistas pueden realizar una caminata con bastones de aluminio, mientras que los montañistas que llevan grandes mochilas ​​sobre terrenos más exigentes pueden utilizar bastones más resistentes y sofisticados. Piensa en cómo usarás tus bastones para trekking, en la mayoría de tus caminatas y actividades en la montaña, así encontrarás la mejor relación calidad – precio.

Tipos de bastones de montaña

Bastones de Trekking

Los bastones para trekking son vendidos en pares y usados en tándem, los bastones de trekking aumentan la estabilidad y pueden reducir la fuerza en las rodillas cuando se va de excursión y de mochila. Y a diferencia de los bastones para esquiar la mayoría son ajustables en longitud y algunos tienen resortes internos que absorben los golpes para reducir aún más el impacto.

Bastón de senderismo

A veces llamado bastón de excursión o bastón de caminata, es un bastón único que es más eficaz cuando se utiliza en un terreno relativamente plano y con poca o ninguna carga en la espalda. Los bastones para caminar son ajustables y algunos tienen una función de absorción de impactos. También pueden incluir una montura de cámara incorporada debajo de la montura para que el bastón pueda ser utilizado como un monopie.

Bastones fijos

Los bastones fijos son la construcción más simple y se trata de cómo suenan: fijos. Es una pieza sólida de material con una altura predeterminada, como un bastón de esquí. Son rígidos, a menudo más ligeros (porque carecen de mecanismos adicionales para cambiar la longitud o el embalaje) y muy sencillos.

Bastón plegable

Generalmente los bastones para trekking plegable suele ser de tres o cuatro piezas de longitud fija que se enhebran en una cuerda para no perder estas piezas. El bastón puede ser “cortado”, por así decirlo, en pedazos más pequeños para hacerlo más susceptible de ser empacado. Estos bastones de montaña también tienen una longitud fija porque su principal propósito es la velocidad con la que pueden ser desmontados y replegados.

Bastones telescópicos

El bastón telescópico, el tipo más común de bastón de trekking. Estos bastones telescópicos suelen tener dos o tres piezas, que se deslizan hacia adentro y hacia afuera para determinar la altura necesaria. Se utiliza un mecanismo de bloqueo para fijar el bastón en su lugar. La mayor ventaja de este tipo de bastones de montaña es su empaque y la posibilidad de ajustar la altura total, a menudo crucial para un uso adecuado. Desventaja: los mecanismos de bloqueo a menudo sirven como punto de falla, y estos bastones para trekking son más pesados que un bastón fijo.

Bastón hibrido o combinado

La última categoría y casi nunca mencionada de batones para trekking es el bastón combinado, es decir, normalmente una combinación de bastones telescópicos y plegables, que permite el ajuste de la altura y la posibilidad de empacar y dejar el bastón rápidamente.

Bastones de trekking recomendados

Bastones telescópicos Glymnis

Un gran bastón para principiantes, el bastón de senderismo Glymnisk tiene un mango de agarre múltiple para un fácil ajuste frente a los cambios de terreno, un mecanismo de giro de doble bloqueo y un sistema anti-choque de encendido/apagado para la comodidad en las caminatas más largas.

Glymnis Bastones de Senderismo Telescópicos Bastones Trekking Plegables 2pcs Ajustable 65cm~135cm de Aleación de Aluminio 7075 y Mango de Corcho para Senderismo Alpinismo Trail Viaje
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Glymnis Bastones de Senderismo Telescópicos Bastones Trekking Plegables 2pcs Ajustable 65cm~135cm de Aleación de Aluminio 7075 y Mango de Corcho para Senderismo Alpinismo Trail Viaje
  • Ligero y Resistente: Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de aluminio 7075 que presenta bastones extrafuertes y ultraligeros para la mayoría de los excursionistas principiantes. Esta materia puede soportar más impacto y presión que la fibra de carbono y el aluminio 6061
  • Mango de Corcho + EVA: Mango de corcho tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en sus viajes de senderismo. Absorbe la humedad y el sudor de las manos. Se agrega una mango de EVA debajo del mango de corcho, para que pueda sostener el mango sin ajustar la longitud del bastón al subir y bajar
  • Diseño Telescopicos: Diseño telescopico, hay 3 segmentos y la longitud más corta es de 65 cm, lo que es más fácil de transporte. El rango de longitud ajustable es 65 cm ~ 135 cm que satisfacer diferentes necesidades de altura (95cm ~ 198cm)
  • Accesorios Múltiples: Se incluyen cestos de barro y arena, cestas de nieve, puntas de botas para superficies duras, puntas de goma. Desde caminatas por la ciudad hasta montañas cubiertas de nieve, desde terrenos rocosos hasta caminos rurales fangosos, nuestros bastones de trekking pueden acompañarle en cualquier situación
  • Portátil: Llega con una bolsa de almacenamiento y hebillas de conexión, para que pueda llevar bastones durante el viaje

Bastones para senderismo y caminata Gipfelsport

Ideal para caminantes mayores, este bastón tiene un mango de bastón tradicional con agarre multiposición, así como virolas de goma para proteger la punta durante el uso diario al caminar sobre superficies de carretera y cierres de palanca para los dedos con destreza reducida.

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Bastones de caminata nórdica carbon - con bolsa I Bastones de marcha para hombres y mujeres, ajustables | Postes telescópicos con características adicionales, tampón de goma I + eBook gratis
  • ✔ ESTABILIDAD - la construcción de carbono resistente a los golpes garantiza un equilibrio óptimo entre el peso y la estabilidad. La suspensión integrada protege sus articulaciones incluso en terrenos irregulares. Los polos ayudan a impulsar el movimiento, entrenan la parte superior del cuerpo y ofrecen apoyo durante el ascenso y el descenso.
  • ✔ AJUSTABLE - El popular poste telescópico es fácil de ajustar en longitud para su altura ideal. Al ajustar manualmente la longitud, el bastón puede ser utilizado fácilmente por diferentes personas y guardarse fácilmente. En comparación con los postes de longitud fija, el poste telescópico es ideal para vacaciones o para su próximo viaje.
  • ✔ IMPULSIÓN - la punta de metal redonda de acero ayuda a empujar hacia afuera y ayuda a los principiantes en particular a soportar el movimiento del brazo y toda la secuencia de movimiento. También suministramos accesorios como placas, y también puede usar el bastón de trekking en diferentes condiciones (por ejemplo, invierno u otoño).
  • ✔ ERGONÓMICO - los mangos de forma ergonómica evitan el sobreentrenamiento de las muñecas, regulan la humedad y son antideslizantes. Las muñequeras se pueden ajustar individualmente y desmontar fácilmente para pausas espontáneas o para aliviar la tensión en las manos.
  • ✔ eBook INCLUSIVO – La marcha nórdica es uno de los deportes de resistencia más populares y saludables, y puede ayudar a perder peso, pero también a prevenir el dolor de espalda o la presión arterial alta. Sin embargo, muchas cosas también se pueden ejecutar incorrectamente al caminar. Le enviaremos una guía para ayudarlo a comenzar.

Bastones para trekking Black Diamond Alpine Carbon Z

Los Black Diamond Alpine Carbon Z son los mejores bastones para trekking para viajes de aventura o cuando no se usa el bastón durante mucho tiempo. Cada Alpine Carbon Z tiene tres secciones de fibra de carbono combinadas con una cerradura de pliegue, por lo que este bastón se doblara más fácilmente para ser guardado en su mochila o equipaje cuando no se necesite.

Black Diamond Alpine Z Poles Bastones de Trekking, Unisex Adulto, Negro (Carbon), 100
  • Improved Joint Support and stiffness
  • More durable with added aluminum anillo and aluminum sleeve to protect carbon
  • Natural cork grip with de densidad dual top and breathable, mi de absorción strap
  • 100% carbon fiber construction
  • Flex Tech tips allow either Carbide o rubber tips to be used

Fíjate en el peso y tamaño de tus bastones de senderismo

Si planeas viajar a una aventura de turismo en la naturaleza con tus bastones o planeas una excursión de trekking de varios días, entonces el peso y tamaño son dos factores a tener en cuenta.

Peso de los bastones de trekking

Al igual que con el calzado de trekking y senderismo, el peso de los bastones de trekking es altamente importante en comparación con otros elementos de tu mochila de senderismo. Se necesita mucha más energía para balancear un bastón de 150 gramos miles de veces por kilómetro que para llevar simplemente una chaqueta de senderismo 150 en la mochila durante esa misma distancia. Con un bastón de trekking ligero, es más fácil tener una técnica de poling adecuada -es decir, hacer coincidir cada paso con la planta del bastón- y recuperarte rápidamente si tropiezas o pierdes el equilibrio.

Es frecuente ver senderistas con bastones de senderismo demasiado pesados, que acaban arrastrando los bastones de senderismo detrás de ellos, atándolos al exterior de sus mochilas porque se les cansan los brazos, y/o caminando en una secuencia irregular (por ejemplo, tres plantas de bastón por cada cuatro pasos, en lugar de una a una). Los senderistas que parecen tan desconcertados como las jirafas recién nacidas se beneficiarían de deshacerse de sus bastones de trekking -que sólo estorban- o, mejor aún, de encontrar un par que puedan utilizar correctamente.

En el mercado hay bastantes opciones de bastones para trekking y senderismos ultraligeros. Lo ideal para viajes en la montaña es elegir bastones de plegables.

Bastones para Trekking plegables
Bastones para Trekking plegables

Longitud del bastón de trekking

Para todos los bastones de trekking de longitud ajustable Si mides aproximadamente 180cm, elije un bastón de trekking o bastones de trekking con una longitud máxima de 120cm o más.
Si mides menos de 180cm, puedes acortar la mayoría de los bastones de trekking y bastones de trekking ajustables en longitud lo suficiente para que funcionen para tu estatura.

Excursionistas más pequeños

Para excursionistas de hasta 170cm de altura la recomendación son bastones de 100cm a 110cm de extensión. Esos modelos hechos específicamente para usuarios más pequeños. La mayoría de los otros postes se pueden usar en longitudes más pequeñas y se pueden preferir debido a una característica particular, como el tipo de agarre o las limitaciones de presupuesto.

Usuarios de tamaño medio

Para senderistas con estaturas entre 175 y 180cm la recomendación son bastones de montaña de 110cm a 120cm de largo. Algunos usuarios pueden encontrar que la rigidez y dureza adicionales de los bastones diseñados para personas más grandes puede valer el sacrificio de llevar peso adicional.

Senderistas más altos / más grandes o más pesados

Los excursionistas de 178 cm o más, particularmente los de complexión más pesada o que transportan grandes cargas, necesitan bastones de trekking de hasta 130 cm. Los usuarios que deseen un poste más pequeño y liviano pueden encontrar aceptables las limitaciones de la longitud máxima más corta de los postes diseñados para personas más pequeñas.

Materiales de los bastones de senderismo

Las varillas de los bastones de trekking están hechas de aluminio o de fibra de carbono. Los modelos de fibra de carbono suelen ser más caros (entre 30 y 50 euros) y menos duraderos que los de aluminio. Sin embargo, son más ligeros (de 50 a 100 gramos por par) y más rígidos; no son fríos al tacto cuando las temperaturas son bajas; y tienen una mejor absorción de los impactos, lo que se traduce en un viaje menos brusco para las manos y los codos.

Cuando se sobrecarga, un eje de fibra de carbono se rompe; a veces se puede reparar temporalmente con una férula, cinta aislante, pegamento y/o cuerda de sujeción. Un eje de aluminio suele doblarse y seguir siendo parcialmente funcional. He roto tanto modelos de fibra de carbono como de aluminio, y he llegado a la conclusión de que la durabilidad depende más del cuidado del producto que del material.

Los Mejores Bastones para trekking y senderismo

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