Hidrataci贸n para trekking

Hidrataci贸n para trekking y Senderismo

Este articulo te guiar谩 por los conceptos b谩sicos de hidrataci贸n para trekking. Adem谩s te dar谩 las bases para elegir el mejor sistema de hidrataci贸n para que tener un sistema adecuado dentro equipo para senderismo mejorar谩 tu desempe帽o durante tus caminatas de monta帽a. Adem谩s te mostraremos los mejores sistemas de hidrataci贸n para senderismo ya ya que son una pieza de equipamiento para trekking muy 煤til e imprescindible.

驴Por qu茅 la hidrataci贸n es importante para hacer trekking o senderismo?

A la hora de emprender una aventura trekking beber suficiente agua durante una caminata de senderismo es indispensable, como en todo los deportes en la naturaleza (monta帽ismo, cliclomonta帽ismo,etc.), especialmente en los d铆as calurosos.

Cuando salgas a realizar actividades en la monta帽a no esperes hasta que tengas sed para beber agua. Siempre debes Beber peque帽as cantidades durante el recorrido de tu caminata.

Siempre aseg煤rate de traer contigo al menos un litro de agua para t铆. Esto para caminatas cortas. Para para caminatas m谩s largas o en un d铆a caluroso la cantidad de agua deber谩 ser mayor . Nunca planees encontrar agua en el camino. El agua de los arroyos, lagos y r铆os debe tratarse antes de beberla y necesitar谩s implementos adicionales como tabletas de purificaci贸n de agua o filtros de agua como el LifeStraw.

En todas las excursiones de monta帽a se necesita contar con un suministro de agua estable en caso contrario puedes deshidratarte durante tu caminatas. En casos extremos si no se controla, la deshidrataci贸n terminar谩 en afectaciones graves para la salud. Para tener una caminata de senderismo f谩cil, debe existir un equilibrio entre la ingesta y la p茅rdida de agua.

驴 Cu谩nta agua necesitamos en una ruta de senderismo y monta帽a?

La cantidad de agua que necesitaremos para afrontar los diferentes tipos de senderos est谩 determinada por una serie de factores espec铆ficos: como tu condici贸n f铆sica, caracter铆sticas del senderismo y los niveles de esfuerzo requeridos en tu ruta de monta帽a. Incluso cuando descansas en la sombra, una persona promedio puede perder m谩s de un litro de agua al d铆a solo por respirar y orinar. Esta es una cifra se eleva si se toma en cuenta la p茅rdida de agua a trav茅s del sudor.

Se requiere un m铆nimo de 3 litros por d铆a para mantenerse saludable en cualquiera de los diferentes tipos de senderos o incluso en una situaci贸n de supervivencia en la naturaleza. Esta es una cantidad que aumentar谩 entre m谩s alta sea la temperatura y seguir谩 en aumento dependiendo de la carga cargas de trabajo a la que nos enfrentemos en nuestras actividades en la monta帽a.

驴C贸mo llevar agua a una caminata de trekking y senderismo?

Elegir el sistema de hidrataci贸n para una caminata de senderismo requerir谩 de tomar muchas decisiones en funci贸n del tipo de ruta monta帽a, duraci贸n de la caminata de trekking y del tipo de mochilas de monta帽a que llevar谩s a tu excursi贸n. Otro factor importante esta decisi贸n ser谩 la disponibilidad de conseguir agua adicional durante tu caminata ecol贸gica, ademas de la capacidad que tendr谩s para transportarla y almacenarla durante el recorrido.

B谩sicamente los implementos de senderismo para transportar agua durante una caminata de trekking est谩n divididos en: Contenedores de Agua y sistemas de hidrataci贸n.

Contenedores de Agua y botellas de hidrataci贸n para trekking y senderismo

Existen diferentes tipos de contenedores para transportar l铆quidos tanto calientes como fr铆os durante una caminata deportiva. El equipamiento de trekking ofrece una amplia variedad que va desde las botellas de hidrataci贸n pl谩sticas y met谩licas, hasta los bidones de agua plegables que se pueden plegar cuando est谩n vac铆as.

Botellas de hidrataci贸n en pl谩stico para trekking

Las mejores botellas de hidrataci贸n para trekking son aquellas con una construcci贸n fuerte y ligera que adem谩s tienen tapas de rosca o boquillas tipo push-pull.

botella pl谩stica de hidrataci贸n para trekking
botella pl谩stica de hidrataci贸n para trekking

Siempre lee las instrucciones del fabricante para asegurarte que tu botella pl谩stica de agua para senderismo no contenga materiales cancer铆genos y est茅 libre de Bisfenol A (BPA).

Las mejores botellas pl谩sticas de agua para trekking

Botellas metalicas de hidrataci贸n para trekking

Estas botellas de agua deportivas para trekking son ligeramente m谩s pesadas que las botellas para senderismo de pl谩stico; pero asu vez son m谩s fuerte que las botellas deportivas de pl谩stico. Te recomendamos elegir en lo posible una botella deportiva en aluminio ya que conservan mejor las propiedades del agua.

botella de aluminio de hidrataci贸n para trekking
Botella para hidrataci贸n en aluminio para trekking

Botellas para hidrataci贸n en aluminio para trekking en oferta

Las mejores botellas de agua metalicas para trekking

Termos para Trekking y Camping

Los termos son ideales para transportar bebidas calientes en rutas de alta monta帽a. Los termos para trekking son bastante resistentes aunque tienden a ser pesados por lo que no son recomendables si deseas realizar una caminata con equipamiento ultraligero.

thermo de aluminio para trekking
Thermos en aluminio para trekking

La principal ventaja de los termos es su capacidad aislante, esta les permite almacenar l铆quidos fr铆os hasta por 24 horas y l铆quidos calientes hasta por 12 horas. La tapa de los termos funciona bien de 芦vaso禄.

Los mejores termos para trekking y camping

Cantimploras militares para camping y monta帽ismo

Es el tipo botella est谩ndar utilizada por la mayor铆a de las fuerzas militares del mundo. Suelen ser m谩s resistentes que las botellas hidrataci贸n est谩ndar, aunque con el inconveniente de ser mucho m谩s pesadas. Al igual que en los thermos las cantimploras de hidrataci贸n suelen contar con una tapa superior que hace las veces de tasa.

cantimplora militar de hidrataci贸n para trekking
cantimplora militar para trekking

Las mejores cantimploras de hidrataci贸n para trekking en oferta

Las mejores cantimploras para camping

Botellas de agua plegables para trekking

Estas botellas de agua para senderismo est谩n fabricadas en pl谩stico resistente pueden transportarse de la misma forma que una botella normal. Estas botellas para trekking tienen la ventaja de poderse doblar al estar vac铆as, liberando espacio en nuestra mochila de trekking.

Botellas plegables para agua

Bidones de agua para trekking y camping

Los bidones de agua son 煤tiles para traves铆as de varios d铆as o para salidas de camping.

Estos bidones pl谩sticos permiten transportar el agua desde una fuente de agua hasta tu campamento o transportar agua durante largas distancias. Una de las ventajas de usar bidones de agua plegables es que te ayudar谩n a mantener el tu equipamiento de senderismo seco.

Bidones de Agua Plegables para Camping y Monta帽ismo

Sistemas de hidrataci贸n para Trekking y Senderismo

Los sistemas de hidrataci贸n generalmente consisten de una bolsa para el almacenamiento del agua llamada 芦reservorio禄 o 芦vejiga de hidrataci贸n禄, un tubo para beber en un solo sentido bajo demanda y de una boquilla de hidrataci贸n.

Bolsa de Hidrataci贸n para Senderismo
Bolsa de Hidrataci贸n para Senderismo

La principal ventaja de los sistemas tipo 芦CamelBak禄 para trekking es que te permiten beber agua durante una caminata sin detenerte y sin ocupar tus manos. Sin embargo, un problema com煤n con estos sistemas de hidrataci贸n para trekking es que no puedes ver el nivel de agua y puedes beberla toda sin darse cuenta.

boquilla de hidratacion para camelbak
boquilla de hidratacion para camelbak

La vejiga de hidrataci贸n se llena y luego se lleva dentro de la mochila de trekking. Y siempre es recomendable beber agua a trav茅s de una boquilla que cuente con v谩lvula de mordida para regular el flujo de agua.

Los mejores camelback para trekking

Sistema de Filtraci贸n y purificaci贸n de Agua para trekking y camping

En caminatas y excursiones de trekking largas o de varios d铆as lo ideal es llevar con nosotros equipamiento para purificar agua. Estos implementos pueden constar de tabletas purificadoras de agua, filtros de agua con bomba o tubos con filtro tipo LifeStraw.

Si durante tus excursiones y senderismo vas a beber agua para hidratarte de un r铆o, lago o arroyo, debes siempre tratar el agua.

Hay algunos m茅todos para tratar el agua: hervir el agua, pastillas potabilizadoras, filtros con bomba y filtros de luz UV.

Hervir el agua es la forma m谩s barata de purificar el agua. Este m茅todo tiene el inconveniente de que tendr谩s que encender tu estufa para camping durante tu excursi贸n para obtener agua durante el d铆a y despu茅s debes esperar a que se enfr铆e antes de beberla.

Hervir agua para camping
Hervir agua en durante una excursi贸n de monta帽a

Pastillas potabilizadoras de agua

Las tabletas de purificaci贸n de agua son muy f谩ciles de usar, y toman muy poco tiempo en actuar.

Las pastillas potabilizadoras funcionan perfectamente con fuentes de agua como, r铆os y riachuelos con peque帽os caudales de agua de monta帽a, el resultado obtenido siempre sera ninguna infecci贸n, o microorganismo presente en el agua.

Pastillas potabilizadoras de agua para trekking
Pastillas potabilizadoras de agua

Respetad al m谩ximo sus indicaciones de cantidad y tiempo, as铆 no hay olores ni sabores.

Filtros de agua con bomba

Los filtros de agua con bomba funcionan exprimiendo agua a trav茅s de un filtro de cer谩mica o carb贸n activo. Los mejores filtros de agua con bomba pueden filtrar hasta 2 litros de agua por minuto.

Filtros de agua con bomba para trekking
Filtros de agua con bomba

Purificaci贸n de agua con Luz Ultravioleta – UV

Los sistemas de purificaci贸n de agua por esterilizaci贸n con Luz Ultravioleta son f谩ciles de usar, solo debes presionar un bot贸n, lo girar la botella hidrataci贸n durante 90 segundos y luego tiene agua potable.

Purificaci贸n de agua con Luz Ultravioleta - UV
Purifidor de agua con Luz Ultravioleta – UV

Filtros de agua personales

Tambi茅n tenemos la opci贸n de los filtros de agua personales que nos permiten beber directamente de las fuentes de agua. Estos filtros son compactos y se pueden usar para filtrar hasta 2000 litros.

filtro de agua personal para trekking-LifeStraw
filtro de agua personal para trekking-LifeStraw

Sistemas purificadores de agua para trekking y senderismo

Sistemas purificadores de agua para trekking y senderismo

驴Qu茅 bebidas tomar durante una caminata de trekking?

Beber solo durante todas tus trekking y caminatas puede ser aburrido, pero no siempre bebidas adicionales como jugos de frutas es pr谩ctico. La mejor opci贸n es preparar bebidas Isotonicas para la pr谩ctica de deportes en la naturaleza ya que contienen sales minerales y electrolitos, son una opcion saludable a bebidas azucaradas como el jugoTang y m谩s baratos que comprar bebidas tipo Gatorade o Powerde.

Bebida de Rehidrataci贸n para trekking
Bebida de Rehidrataci贸n para trekking

Llevar dentro de tu equipamiento de senderismo este tipo de bebidas es una buena idea en caso de que te enfermes por deshidrataci贸n. Incluso si no puede comer ning煤n alimento, al menos la bebida le dar谩 algunas calor铆as para que pueda terminar tu trekking. Te recomendamos este tipo de bebidas ( al igual que el Gatorade) solo para caminatas de media y larga duraci贸n. Si vas a una caminata de senderismo de 1 o 2 horas bastara con llevar solo agua.

Bebidas Isot贸nicas con sales Minerales para Trekking y senderismo

Descargo de responsabilidad: Esta no es una lista exhaustiva o gu铆a oficial, sino solo algunos consejos y herramientas b谩sicos que considero se deben tener en cuenta antes de dirigirse a las monta帽as.

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