Beneficios Del Trekking Para La Salud Física Y Mental

Una caminata por la naturaleza puede ayudar a eliminar pensamientos compulsivos-obsesivos

Culminar una ruta de senderismo te da una sensación instantánea satisfacción acompañada de una calma interior. Esto es importante ya que una caminata al aire libre, reduce la frecuencia con que refunfuñar y nos hará personas más tranquilas.

Muchos de nosotros a menudo nos encontramos consumidos por pensamientos negativos, lo que nos quita toda capacidad de disfrutar del momento y que nos puede llevar por un camino de ansiedad y depresión. Por ello un estudio publicado por la National Academy of Sciences de los Estados Unidos ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza y hacer caminatas al aire libre disminuye los pensamientos obsesivos y negativos significativamente.

Hacer senderismo ayuda a controlar el azúcar y controlar el peso

Las caminatas de senderismo y su práctica frecuente ayudan al cuerpo a combatir la diabetes tipo 2. Este beneficio del trekking radica en que los músculos trabajan intensamente durante una caminata y por ende necesitan más energía. El cuerpo se ve obligado a usar el azúcar en la sangre para estimular la actividad muscular.

Al reducir el exceso de azúcar en la sangre, se aumenta la tolerancia a la insulina en tu organismo. Si vas por una ruta de trekking de larga duración tu cuerpo usará más azúcar y cuando los niveles de azúcar en la sangre caen de forma estrepitosa, el cuerpo se ve forzado a usar sus reservas de grasa para proporcionar más energía. En la montaña siempre realizaremos un intenso trabajo corporal, durante las caminatas se quemará inicialmente el azúcar y luego la grasa para alimentar el cuerpo durante todo el recorrido.

Durante una caminata de senderismo se queman alrededor de 200 calorías por hora usando una mochila para trekking de 14 kg. En una caminata de fin de semana de 5 a 8 horas a pie puedes quemar hasta 1600 calorías. Ten en cuenta que la cantidad de calorías que quemes va a ser directamente proporcional al peso que lleves durante la caminata de trekking y la altitud máxima alcanzada. Por cada aumento del 10% en la inclinación durante las caminatas aumenta la quema de calorías aproximadamente un 30%, mientras que un aumento de peso en la mochila de 5 a 8 kilogramos mejora la quema de grasa entre 10 y 15%.

Siempre mantén un peso moderado y lleva solo el equipamiento de trekking esencial para cada caminata, sin exceder la capacidad que tu cuerpo puede cargar.

Las caminatas al aire libre te desconectan de la tecnología aumenta tu capacidad creativa para la resolver problemas

La resolución creativa de problemas mejora drásticamente al desconectarnos de la tecnología y en cambio volviendo a conectarnos con la naturaleza. Realizar una caminata en la naturaleza nos obliga a realizar tareas que requieren pensamiento creativo y resolución de problemas complejos. De hecho investigadores han descubierto que dentro de los beneficios del trekking está un aumento del 50% en el rendimiento en la resolución de problemas al participar de una caminata de senderismo sin usar teléfonos celulares, redes sociales e internet.

Cabe señalar que tanto la tecnología como el ruido urbano son altamente perjudiciales, exigen constantemente nuestra atención y disminuyen nuestra capacidad para concentrarnos. Todo esto es perjudicial para nuestras funciones tanto cognitivas como motoras. Un trekking o una caminata de senderismo sin tecnología, puede disminuir el cansancio mental y estimular nuestra capacidad creativa.

El trekking es un ejercicio bueno para el corazón y fortalece los pulmones

Diferentes estudios han demostrado que practicar deportes como el trekking y hacer caminatas con frecuencia reduce la presión arterial en al menos 10 puntos. Otro de los beneficios del trekking es que su práctica frecuente equilibra los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo. Esto sin lugar a dudas mejorará tanto tu sistema circulatorio como respiratorio, logrando así reducir las probabilidades de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y trastornos respiratorios.

Recuerda que entre más aire fresco respires, más activos se vuelven tus pulmones, más sangre bombea el corazón y mejorando tu condición física. Además, trata siempre de usar bastones de trekking en tus caminatas. Siempre hay que fijar el bastón en el suelo y empujar el cuerpo contra él para moverte mejor, los bastones de senderismo hacen funcionar los músculos de la parte superior del cuerpo y mejoran el ritmo cardiaco.